불안하다고 말해요, 괜찮으니까
도서명:불안하다고 말해요, 괜찮으니까
저자/출판사:도리스 볼프/생각의날개
쪽수:316쪽
출판일:2023-05-28
ISBN:9791185428734
목차
들어가며_불안은 당신에게만 닥치는 불행이 아니다
Part 1 불안의 탄생
CHAPTER 1 불안이란 무엇인가
CHAPTER 2 불안한 감정을 느끼는 이유
CHAPTER 3 불안의 원인
CHAPTER 4 불안의 악순환
CHAPTER 5 불안을 막기 위한 일상의 전략들
Part 2 불안을 어떻게 극복 할까
CHAPTER 6 불안을 극복 하는 8단계
CHAPTER 7 불****해소를 위한 신체 전략 3가지
CHAPTER 8 불안을 이기기 위한 습관
Part 3 불안의 형태와 대처법
CHAPTER 9 불안의 형태
CHAPTER 10 광장공포증을 이겨내는 법
CHAPTER 11 공황장애와 예기불안에 대처하는 법
CHAPTER 12 대상과 장소에 대한 공포증에서 벗어는 법
CHAPTER 13 사회공포증(대인기피증)에서 벗어나는 법
CHAPTER 14 일반화된 불안장애와 이별하는 법
Part 4 불안을 이겨내는 긍정의 힘
CHAPTER 15 긍정적 자세가 긍정적 감정을 부른다
CHAPTER 16 긍정적 상상연습
Part 5 나의 불****극복기
CHAPTER 17 나는 어떻게 불안을 이겨냈을까
나가며_불****없는 세상으로 한 걸음 나가기
