청소년을 위한 트라우마 워크북
도서명:청소년을 위한 트라우마 워크북
저자/출판사:지나 M. 비겔 , 스테이시 쿠퍼/하나의학사
쪽수:246쪽
출판일:2024-08-16
ISBN:9791191658477
목차
추천의 글
[1단원] 트라우마와 역경을 다루는 도구 상자
: 오랫동****쌓여온 독성 스트레스, 역경, 트라우마를 극복하고 그로부터 회복하기
나의 도구 상자에는 무엇이 있을까?
지금 이 순간 자신을 환영하기
지금 여기에서 할 수 있는 일: 마음의 응급처치
안전 유지하기
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[2단원] 인생의 경험들: 독성 스트레스, 역경, 트라우마
: 변화와 성장, 건강으로 이끄는 알아차림과 통찰
활동 1: 고통과 스트레스에 대한 배경 이야기
활동 2: 스트레스가 기능에 미치는 영향
활동 3: 독성 스트레스와 나의 안전
활동 4: 나의 유소년기 부정적 경험
활동 5: 나의 생명선: 내 삶의 타임라인
활동 6: 역경에 대한 나의 반응
활동 7: 건강한 삶을 위한 자원
활동 8: 더 자세히 알아보기: 트라우마가 삶에 미치는 영향
활동 9: 트라우마 반응
활동 10: 부정적 대처와 자해 행동
활동 11: 자원이 없으면 건강에 해롭다
[3단원] 역경 헤쳐나가기: 마음챙김 기반 기술로 스스로 자원 확보하기
: 스트레스 대처 및 관리에 도움이 되는 정서적 응급처치
활동 12: 마음챙김의 힘: 대응하기와 반응하기
활동 13: 트라우마와 스트레스에 대한 반응: 작동하는 나의 신경계
활동 14: 나의 돌덩이 알아차리기: 나를 짓누르는 것들
활동 15: 나의 휴식 도구 모음
활동 16: 활동하는 두뇌: 좋은 것 받아들이기
활동 17: 착지하기: 스스로 진정하고 연결되기
활동 18: 선택을 알아차리기: 내가 내리는 선택과 내가 하는 행동
활동 19: 건설적으로 분노 다루기
[4단원] 방향을 바꿔 다시 시작하기: 역경을 딛고 성장하기
: 살아남기에서 잘 살아가기로: 건강과 희망으로 향하는 길 열기
활동 20: 건강하게 경계 세우기
활동 21: 나를 위해 존재하는 자기 돌봄
활동 22: 감사의 정원 가꾸기
활동 23: 과거가 미래를 정하는 것은 아니다
활동 24: 내려놓기 그리고 용서하기
활동 25: 연민으로 자신을 대하기
활동 26: 나의 무리 모으기: 믿을 수 있는 사람 찾기
활동 27: 오늘 하루만 살기: 돌덩이 버려서 짐 덜어내기
활동 28: 안녕함의 은행
활동 29: 스스로 자원 확보하기
활동 30: 통제 가능한 일 통제하기
지금 당장 도움이 필요할 때
참고문헌
