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제조사 시크릿하우스
원산지 국내산
브랜드 시크릿하우스
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    감정 일기의 힘

    9791192312965.jpg

    도서명:감정 일기의 힘
    저자/출판사:정윤주/시크릿하우스
    쪽수:300쪽
    출판일:2024-06-20
    ISBN:9791192312965

    목차
    프롤로그_ 감정, 내 삶을 다스리는 최고의 무기
    감정 일기를 작성한 사람들의 이야기

    1장. 왜 감정을 조절하지 못할까?
    감정의 시한폭탄
    감정의 책임은 나에게 있다
    내 욕구를 정확하게 알아야 하는 이유
    욕구를 알면 자존감이 향상된다
    더 우월한 욕구는 없다
    욕구를 인식할 때 시작되는 자기 공감
    [Check] 나의 감정과 욕구 찾아보기

    2장. 감정은 습관이다
    뇌는 익숙한 감정을 좋아한다
    감정은 왜 존재할까?
    나는 감정적일까, 이성적일까?

    3장. 감정 속 진실과 마주하자
    올바른 감정 표현의 중요성
    감정 속에 담긴 진실
    나와 감정 사이에 필요한 적정한 거리

    4장. 나만의 감정 일기를 쓰자
    쓰기의 힘
    감정 일기를 쓰며 얻은 것들
    감정 일기 작성법 - 베이직 단계
    감정 일기 작성법 - 어드밴스 단계
    감사, 미안, 용서, 사랑, 축복의 의미
    행동 변화를 일으키는 액션플랜

    5장. 감정의 주인으로 사는 감정 일기
    [1주차]
    1. 사랑
    2. 미움
    3. 화
    4. 짜증
    5. 긴장
    _1주차 감정 코칭

    [2주차]
    6. 행복
    7. 기쁨
    8. 슬픔
    9. 후회
    10. 부끄러움
    _2주차 감정 코칭

    [3주차]
    11. 불안
    12. 소심함
    13. 당황
    14. 두려움
    15. 반감
    _3주차 감정 코칭

    [4주차]
    16. 외로움
    17. 우울함
    18. 따분함
    19. 희망
    20. 열정
    _4주차 감정 코칭

    [5주차]
    21. 포기
    22. 실망
    23. 좌절
    24. 감탄
    25. 샘
    _5주차 감정 코칭

    [6주차]
    26. 만족
    27. 즐거움
    28. 자랑
    29. 안심
    30. 감사
    _6주차 감정 코칭

    감정 일기를 마무리하며
    에필로그_ 감정에 우산을 씌워줄 수 있다면
    delivery.jpg
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