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제조사 닐다
원산지 국내산
브랜드 닐다
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    습관 성형

    9791195978212.jpg

    도서명:습관 성형
    저자/출판사:이지수/닐다
    쪽수:244쪽
    출판일:2017-05-22
    ISBN:9791195978212

    목차
    PROLOGUE 습관 성형이 답이다

    PART 1 습관 성형 이해하기
    ****가 아니다. 습관 성형이다
    습관이 만들어지는 원리
    습관 성형 4단계 전략
    습관 성형 레벨 점검하기
    나의 습관 성형 연대기

    PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형
    과식을 부르는 습관 점검하기
    언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
    무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
    얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
    어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!

    PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
    잘못된 운동 강박 점검하기
    언제, 어떤 운동을 할까?
    어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
    고민 부위별 운동 습관 성형
    - 뱃살
    - 팔 살
    - 허벅지 살
    - 종아리 살
    - 가슴

    PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형
    마인드 성형이 필요한 이유
    **** 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기
    **** 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기
    **** 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기
    사회에서 다이어터로 살아남기

    EPILOGUE 책을 마무리하며
    SUCCESS STORY 습관 성형 ****를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!
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