오픈 포커스 브레인
도서명:오픈 포커스 브레인
저자/출판사:레스 페미 , 짐 로빈스/샨티
쪽수:256쪽
출판일:2024-03-15
ISBN:9791192604190
목차
서문
들어가며: 주의를 기울이는 방식이 삶을 바꾼다
1. 좁은 주의에 중독되다
사냥 준비｜좁은 대상형 주의에 조건화되다｜주의와 두려움
▶ 연습: 시각 공간에 대한 의식의 확장
2. 내려놓음의 행복
바이오피드백의 교훈｜무無에 관하여
3. 오픈 포커스 주의 방식
비상 모드에서 벗어나기｜네 가지 주의 방식과 그 특성
4. 저 아래 숨어 있는 것, 불안
불안과 주의력결핍장애｜만성적인 불안과 그 영향에서 벗어나기
▶ 연습: 머리와 손에 대한 오픈 포커스 훈련
5. 신체 통증의 해소
통증의 진짜 원인｜통증으로부터 도망가기 vs 통증에 다가가기｜통증 완화 과정
6. 감정적 고통의 해소
우울증 다루기｜트라우마, 외상후 스트레스 장애 다루기｜스트레스와 시각｜스트레스와 질병
▶ 연습: 통증 해소
7. 사랑은 주의를 기울이는 하나의 방식이다
어릴 때 형성되는 주의 습관｜주의와 결혼｜오픈 포커스 부부 치료｜상상할 수 있는가?
▶ 연습: 심장 중심의 오픈 포커스
8. 최고의 성취
흐름을 원활히 하는 방법: 주의와 뇌파 동조｜근육 기억｜골프 선수에서 미식 축구 코치까지｜
오픈 포커스 상태로 달리기｜지각의 변화｜오픈 포커스로 무대에 서다
9. 오픈 포커스로 살기
오픈 포커스와 학습｜유연한 주의의 생활 방식｜오픈 포커스와 일상 생활｜오픈 포커스의 적용
▶ 연습: 나는 지금 어떻게 주의를 기울이고 있는가?
10. 주의와 심리 치료
감정 치료와 성장에서 주의의 역할｜오픈 포커스와 대화 요법의 결합
▶ 연습: 오픈 포커스로 사고하기
▶ 연습: 오픈 포커스 상태에서 보기
책을 마치며: 오픈 포커스, 불안과 고통에서 해방되는 효과적인 기술
에필로그
