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체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지 요약정보 및 구매

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제조사 나비의활주로
원산지 국내산
브랜드 나비의활주로
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    체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지

    9791188230013.jpg

    도서명:체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지
    저자/출판사:송숙현/나비의활주로
    쪽수:136쪽
    출판일:2017-04-25
    ISBN:9791188230013

    목차
    서문 _ 하루 10분, 내 몸에 투자하라

    1장 왜 근육 밸런스가 중요한가?
    많이 움직일수록 건강하다
    우리 몸의 근육은 천연 코르셋이다
    근육 문제의 신호는 통증이다
    비대칭의 정체는 근육의 불균형이다
    노화의 시작은 느슨해진 속 근육부터
    근육은 스트레스에 반응한다
    근육은 중력과 맞선다

    2장 근육의 불균형이 가져오는 체형의 변화
    근육의 균형이 바른 자세를 만든다
    얼굴 비대칭, 몸 상태를 말해주는 표지판이다
    거북목, 체형과 외모 모두를 망친다
    척추측만증, 누구도 예외일 수 없다
    비틀어진 골반, 관절염을 일으킨다
    휜 다리, 몸의 균형을 무너뜨린다
    걸음걸이 이상, 체형 불균형의 징후다

    3장 통증에서 자유로워지는 셀프 근막 마사지
    뒷목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때
    등과 허리가 아플 때
    팔을 올리기 어려울 때
    엉덩이가 아플 때
    무릎이 아플 때
    다리 저림과 부종이 있을 때
    발바닥 아치가 아플 때
    소화불량일 때

    4장 근육 밸런스를 되찾아주는 운동
    거북목 운동
    굽은 등 운동
    척추 균형 운동
    골반 균형 운동
    다리 균형 운동
    허리 균형 운동
    기울어진 목 운동

    5장 수건 한 장으로 전신 스트레칭 하기
    경추 목 근육 스트레칭
    팔 근육 스트레칭
    어깨 근육 스트레칭
    옆구리 근육 스트레칭
    허리 근육 스트레칭
    허벅지 앞쪽 근육 스트레칭
    허벅지 뒤쪽 근육 스트레칭
    복부 근육 스트레칭
    delivery.jpg
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