통증 제로 홈트
도서명:통증 제로 홈트
저자/출판사:김수연/이덴슬리벨
쪽수:312쪽
출판일:2021-08-23
ISBN:9791188053971
목차
프롤로그
10살 젊어지는 바른 자세
바르게 서기(standing)
바르게 걷기(walking)
바르게 앉기(sitting)
바르게 자기(sleeping)
Chapter 1. 허리와 골반 통증 ZERO 홈트
01 조금만 걸어도 허리가 아파요!
02 치료 시기를 놓치면 건강해질 수 없다!
03 디스크가 터졌는데 수술하지 말라고?
04 마흔, 빠르게 진행되는 노화를 막아야 할 때
05 치마가 자꾸 돌아간다고요?
06 엄마라면 누구나 아픈 고관절 통증
07 아이 낳기 전 몸매로 돌아가고 싶어요!
08 병원에서 검사하면 이상 없다고 나오는데요?
Chapter 2. 다리와 무릎 통증 ZERO 홈트
01 치마를 입고 싶어요!
02 휜 다리, 뼈가 휜 것이 아니다!
03 무릎 아파 운동 못해요
04 발목 파워 되찾은 태권도 유망주
05 무릎 라인을 살리면 몸매에 균형이 잡힌다!
06 한쪽 바지만 바닥에 끌려요
Chapter 3. 턱과 목 통증 ZERO 홈트
01 얼굴 좌우가 비대칭이에요!
02 운동을 꾸준히 하는데 왜 더 아플까요?
03 중년에 되찾은 V라인
Chapter 4. 어깨와 팔 통증 ZERO 홈트
01 만성 ****이 팔꿈치 탓이라고요?
02 쫙 펴진 어깨, 자신감도 UP!
03 팔을 어깨 위로 올리기 힘들어요!
04 비뚤어진 어깨, 잠자는 습관 때문이라고요?
Chapter 5. 복합적인 통증 ZERO 홈트
01 극심한 통증, 폐경기 탓?
02****부터 끊으라고요?
03 늘 몸이 찌뿌둥하고 피곤해서 눕고만 싶어요!
04 발이 아파서 걸을 수가 없어요!
05 365일, 온몸이 ****요
06 허리 통증의 원인은 술배!
07 더 이상 트레이너로 일할 수 없나요?
Chapter 6. 수술 후 재활을 위한 통증 ZERO 홈트
01 척추측만증 수술 후 철심을 빼고 싶어요
02 디스크 수술, 두 번 다시 하고 싶지 않아요
03 고관절을 수술한 뒤로 발을 디딜 수 없어요
Chapter 7. 생활 습관과 질병으로 인한 통증 ZERO 홈트
01 회장님의 허리 통증, 원인은 골프
02 골드미스 그녀가 잠자는 동****일어나는 일
03 어깨도 아프고 마음도 힘들어요
04 운동만으로 치료가 된다고요?
05 근육이 움직여야 뼈의 위치를 바로 잡을 수 있다
Chapter 8. 생체 시계를 되돌리는 통증 ZERO 홈트
01 항상 가슴이 답답했는데, 숨 쉬기가 편해졌어요
02 온 몸이 ****아픈 데가 없어요
Chapter 9. 당뇨와 혈압에 좋은 통증 ZERO 홈트
