오십부터는 행복하기로 결심했다
도서명:오십부터는 행복하기로 결심했다
저자/출판사:우문식/위즈덤하우스
쪽수:296쪽
출판일:2024-10-02
ISBN:9791171712878
목차
들어가는 글 벌써 오십, 왜 나는 행복하지 않을까?
Part 1 인생 후반전, 더 행복해질 수 있다
인생 후반전, 돈만 있으면 된다?
나이 듦에 관한 진실과 거짓
은퇴 이후, 예방이 가장 중요하다
무엇을 준비하고, 무엇을 예방할 것인가
진정한 변화는 시작이 아닌 끝냄
나에게 묻고 확인하기
Part 2 부정 정서에서 벗어나는 것이 먼저다
분노: 누구를 향해 화가 나는 걸까?
우울: 혼자 있으면 괜히 눈물이 날 때
불안: 나 자신을 믿을 수 없다고 느끼는 순간
죄책감: 왜 자꾸 지난 세월을 되돌아볼까?
외로움: 홀로 고립된 것처럼 느껴질 때
나에게 묻고 확인하기
Part 3 긍정 정서를 다시 새기자
자부심: 이 정도면 잘 살아온 것 아닌가
감사: 오십, 심장은 뜨겁되 두뇌는 차가워야 할 때
용서: 긍정 정서의 아름다운 선물
음미하기: 나만의 속도로 가는 법
마음 챙김: 머리가 맑아지고 몰입에 이르는 지름길
나에게 묻고 확인하기
Part 4 인간관계를 새롭게 구축하자
행복한 사람과 불행한 사람의 차이점
새로운 친구를 만들어야 하는 이유
공감 능력이 필수다
시간 선물하기의 힘
행복한 부부 관계의 비결
나에게 묻고 확인하기
Part 5 무기력에서 회복력으로
현실 직시의 중요성: 왜 무기력에 빠지는가
ABC 확인하기: 무기력과 낙관은 다르다
빙산 믿음 찾기: 사고의 함정에 빠지지 말 것
트라우마 극복하기: 상처를 딛고 성장으로 나아가는 길
희망 만들기: 오십, 회복력을 키워야 할 때
나에게 묻고 확인하기
Part 6 나만의 강점에 행복의 답이 있다
성격도 바꿀 수 있다
나만의 강점에 집중하라
대표 강점을 연마하라
대표 강점을 적용하라
몰입도를 높여라
나에게 묻고 확인하기
Part 7 진정한 행복은 만들어가는 것이다
행복은 조건이 아니라 과학이다
행복은 만들어가는 것이다
행복의 공식
셀프 세라피스트가 돼라
행복 만들기 1-2-3 운동
나에게 묻고 확인하기
참고문헌
