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기본설명

B·T 태극권



도서명:B·T 태극권
저자/출판사:최윤희/북랩
쪽수:200쪽
출판일:2021-12-22
ISBN:9791168360525

목차
서문

제1장 텐세그리티 Tensegrity
1. 텐세그리티의 이해
1) 텐세그리티의 정의
2) 일상생활 속의 텐세그리티
2. 텐세그리티와 인체
1) 바이오텐세그리티 Bio-Tensegrity
2) 인체 구조
3) 관련 운동과 새로운 기조

제2장 건강한 삶과 운동
1. 운동은 왜 하는가?
1) 운동의 목적과 이유
2) 운동의 효과
3) 운동과 양생
4) 운동과 생활 습관
5) 운동과 노년
2. 삶을 건강하게 해 주는 운동
1) 고강도 운동과 중강도 운동
2) 느림의 미학

제3장 B · T 태극권 Body Tensegrity Tai Chi
1. 전통 태극권과 B · T 태극권
1) 전통 태극권의 역사
2) 태극권 수련의 목적
3) 태극권의 문제점
4) B · T 태극권이란?
2. B · T 태극권 입장에서 바라본 태극권의 효과
1) 몸의 효과적인 긴장과 이완
2) 바른 자세 만들기
3) 상실하허에서 하실상허로
4) ****
5) 건강한 노년
3. B · T 태극권에서 바라본 태극권 요결
1) 전통 태극권 요결
2) 머리와 목 - 허령정경
3) 가슴과 등 - 함흉발배
4) 허리, 엉덩이, 다리 - 기침단전
5) 어깨와 팔 - 침견추주
6) 배합과 조화 - 입신중정
4. B · T 태극권의 미래
1) 태극권의 대중화
2) 지도자의 양성

제4장 B · T 태극권 B · T Taichi 기본체조
1. B · T 태극권 기본체조
0) 예비세
1) 무릎 굽혀펴기
2) 등 뒤로 깍지끼고 발뒤꿈치 들어 올리기
3) 머리 위로 팔꿈치 잡고 옆구리 운동
4) 머리 위로 깍지끼고 고개 젖히기
5) 나무 자세에서 몸통 돌리며 팔 벌리기
6) 양팔 모았다 펴기
7) 허리 숙였다 팔 돌려 몸통 젖히기
8) 어깨 돌리기 운동
9) 뒤꿈치로 엉덩이 차기
10) 팔 벌리며 좌우로 고개 돌리기

제5장 B · T 태극권B · T Taichi 투로
1. B · T 태극권 투로의 이해
1) B · T 태극권 투로 의의
2) B · T 태극권 투로 구성
2. B · T 태극권 투로
0) 예비세
1) 1식 기세
2) 2식 우붕세
3) 3식 운수
4) 4식 단편
5) 5식 천지룡
6) 6식 좌금계등각
7) 7식 우금계등각
8) 8식 도권굉
9) 9식 전신추장
10) 10식 옥녀천사
11) 11식 격지추
12) 12식 우전신제
13) 13식 반란추
14) 14식 쌍추수
15) 15식 십자수
16) 16식 수세

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