마라톤 길잡이, 풀코스 300회 완주 노하우 > 테마에세이

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마라톤 길잡이, 풀코스 300회 완주 노하우



도서명:마라톤 길잡이, 풀코스 300회 완주 노하우
저자/출판사:김희석/해드림출판사
쪽수:288쪽
출판일:2023-07-07
ISBN:9791156345459

목차
프롤로그 4

에필로그 283

제1장 인간은 걷고 달리는 구조다
우주의 기원 - 나는 어디에서 왔는가? 18
지구의 탄생 - 나는 어디에 있는가? 24
인류의 탄생과 우주 관광 시대 - 나는 누구인가? 30
인간은 두 발로 서서 걷다 - 직립보행은 인간만의 특징 40
백세 시대는 건강한 삶을 갈망한다 - 현대인의 이슈는 건강 45

제2장 건강을 위하여 달린다
세계 마라톤의 꿈이 나타나다 55
한국 마라톤의 역사와 빛나는 선수 63
달리기의 결단과 목표 72
열정과 의지가 첫걸음 81
다리가 바빠야 무병장수 87
명언으로 프로 정신을 새긴다 94

제3장 마라톤의 기본자세
왕초보는 걷기운동부터 시작 103
두 다리는 의사, 걷고 달리자 114
달리기 전환과 체력관리 전략 124
편안하고 경쾌한 달리기 133
장거리 마라톤의 기본자세 140
달리기 부상의 예방 149

제4장 풀코스 도전과 완주
마라톤 용어와 규칙의 이해 161
초보자 5km 단계별 훈련 173
초보자 10km 단계별 훈련 179
하프 마라톤 레이스 요령 185
풀코스 마라톤 사전 준비 191
풀코스, 서울동아마라톤 체험기 202
마라톤대회 완주 후의 회복요령 215

제5장 지금 어디로 가고 있을까?
꿈의 세계 메이저 대회를 달리고 싶다 227
마라톤은 빛내는 고령의 영웅들 237
감격스러운 생애 첫 풀코스 도전 244
세계 6대 메이저대회(보스턴을 달리다) 252
세계 6대 메이저대회(뉴욕마라톤대회를 달리다) 259
마라톤은 인생의 축소판(칠마회 탄생) 268

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