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제발 내 뱃살 좀 빼주세요 요약정보 및 구매

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제조사 북오션
원산지 국내산
브랜드 북오션
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    제발 내 뱃살 좀 빼주세요

    9788967993801.jpg

    도서명:제발 내 뱃살 좀 빼주세요
    저자/출판사:모리타,아이코/북오션
    쪽수:180쪽
    출판일:2018-07-17
    ISBN:9788967993801

    목차
    프롤로그-똥배, 튜브 뱃살의 정체는?
    기적의 3일 뱃살 쏙 ****, 이것이 다르다!
    모리타식 “뱃살 쏙 ****” 이론 ①
    모리타식 “뱃살 쏙 ****” 이론 ②
    뱃살 쏙 **** 동작의 규칙
    뱃살 쏙 **** 호흡법
    뱃살 쏙 **** 호흡법과 하복부 스위치
    CHAPTER1 기분 좋은 기적의 3일 뱃살 쏙 **** 동작
    뱃살 쏙 **** 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
    뱃살 쏙 **** 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
    뱃살 쏙 **** 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
    뱃살 쏙 **** 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
    뱃살 쏙 **** 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡
    CHAPTER2 몸이 팽창되면 20퍼센트 더 뚱뚱해 보인다
    몸의 팽창을 느껴보자
    복부 비만의 범인은 몸의 팽창압
    팽창의 원인 ① 나쁜 호흡
    팽창의 원인 ② 제자리를 벗어난 내장
    배의 사용법만 바꿔도 단기간에 몸이 슬림해진다
    가방 무게 느껴보기
    왜 묵직했던 가방이 갑자기 가볍게 느껴졌을까?
    CHAPTER3 뱃살 쏙 **** 마무리 동작
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ① 웅크리고 호흡하기
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ② 허리 결림 풀기
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ③ 팔 뻗어 호흡하기
    CHAPTER4 여덟 가지 뱃살 쏙 **** 프로그램 총 해설
    뱃살 쏙 **** 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
    뱃살 쏙 **** 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
    뱃살 쏙 **** 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
    뱃살 쏙 **** 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
    뱃살 쏙 **** 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ⑥ 웅크리고 호흡하기
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ⑦ 허리 결림 풀기
    뱃살 쏙 **** 마무리 동작 ⑧ 팔 뻗어 호흡하기
    그것이 알고 싶다! 뱃살 쏙 **** Q&A
    CHAPTER5 배만 ‘말랑말랑’ 해져도 쉽게 피로하지 않고 아프지 않다
    배로 알 수 있는 건강 표준 점수
    배에서 시작해 온몸을 순환하는 호흡
    호흡 습관으로 알아보는 신체 밸런스 레벨
    몸 속 불균형 체질인 사람에게는 이런 ‘배 버릇’이 있다
    CHAPTER6 산후, 갱년기, 임신 준비기 등 여성의 3대 격변기를 극복하다
    산후, 갱년기, 임신 준비기는 인생 최대의 위기
    여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작
    여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ① 런지 응용 동작 1
    여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ② 런지 응용 동작 2
    여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ③ 런지 응용 동작 3
    CHAPTER7 뱃살 쏙 ****를 위한 일상 속 규칙
    일상 속 규칙 ① 뱃살 쏙 ****의 기본은 서는 법과 앉는 법에 있다
    일상 속 규칙 ② 무의식적인 호흡의 버릇과 몸에 힘이 들어가는 버릇을 고친다
    일상 속 규칙 ③ 사고(思考)의 노이즈를 줄인다
    일상 속 규칙 ④ 긴 호흡이 바로 장수의 비결
    에필로그 좋은 호흡과 배 버릇 습관을 가져보세요
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