자신감 있게 행동하기
도서명:자신감 있게 행동하기
저자/출판사:롭,양/작은씨앗
쪽수:312쪽
출판일:2013-07-17
ISBN:9788964231579
목차
제1부 평생 흔들리지 않을 자신감 계발하기
01 자신감과 당신
자신감은 행동에 관한 것 행동하겠다고 결심하라 무섭다고 죽지는 않는다! 자신감 고리 내 현재 상태 알아보기 결과 해석 자신감 있는 삶의 8개 영역 자신감의 원천 이해하기 앞으로 또 위로!
02 확고한 믿음 쌓기
생각이 중요하다 믿음을 실제가 아니다 내면의 소리 머릿속으로 들어가 보기 내면의 코치 응원하기 끊임없이 달려드는 의심과 싸우기 마음의 괴물 쳐부수기 생각 꾸짖기 긍정적인 면 바라보기 긍정적 사고 기르기 성공 그려보기 앞으로 또 위로!
03 자신감 있게 행동하기
당신은 알아야 할 것을 이미 알고 있다 숨을 쉴 때마다 훌륭한 자세와 완벽한 포즈 얼간이처럼 굴지 마라 해내기 전까지는 그런 척하라 옷차림도 당당하게 영혼의 창 자신감 있게 말하기 불필요한 말버릇 아는 것을 행동으로 옮기기 앞으로 또 위로!
04 자신 있게 목표 설정하기
수정 구슬 들여다보기 당신의 장점을 살려라 자신 있는 미래 만들기 완벽한 그림 진정한 삶 살기 비전인가 백일몽인가? 가치 있는 삶 살기 목표 없이는 게임을 할 수 없다 목표를 효과적으로 세우기 참여하라 글의 힘 커다란 결과를 향한 작은 발걸음 자신감이 먼저가 아니라 행동이 먼저다 첫 번째 행동 자신감이 형성하는 모멘텀 내일이 절대로 오지 않는다면 앞으로 또 위로!
05 갖고 있는 자원 끌어모으기
당신은 독특한 사람 친구에게 도움 받기 친구인가, 아니면 친구이자 적인가 집과 직장 환경 바꾸기 자신감 은행이 투자하기 FACT 목록을 풍요롭게 삶의 FACT 재생하기 지금 여기에 집중하기 우리 뇌를 둘러싼 끈적끈적한 물질 술과****물은 멀리하라 종달새, 올빼기? 앞으로 또 위로!
06 좌절도 당당하게 이겨내기
좌절에서 대박 성공까지 당신은 선택할 수 있다 위기 상황에 대처하기 뒤로 말고 앞으로 가라 자신감 있는 선택, 선택, 선택하기 세상이 내리누르는 무게 다루기 앞으로 또 위로!
07 자신 있는 미래 만들기
날마다 자신감 성장시키기 궤도 수정하기 좋은 날, 나쁜 날 성공 축하하기 마지막으로 부드럽게 한 번 더 밀어주기 앞으로 또 위로!
제2부 자신감이 필요할 때
08 자신 있게 발표하기
해야 할 일이 무엇인지 정확히 알기 개인적 식견을 더하라 구조를 짜라 머리말과 결론 연습, 연습, 연습! 실제로 청중 앞에서 연습하라 RISE 확인하기 실제적인 사항 확인하기 마음과 몸을 차분하게 재밌고 유익한 시간으로 만들어라
09 자신 있게 대화하고 어울리기
어떤 상황으로 들어가는지 알기 말을 하기보다 적극적으로 경청하라 관심 있게 듣고 있음을 보여라 흥미를 끌도록 대답하라 긍정적인 몸짓 언어를 쓰자 세상에서 일어나는 일을 알아두자 자기 모습을 솔직하고 편안하게 보여주어라 관심을 외부로 돌려라 고양이 생각으로 사기를 높이자 낯선 사람에게 연습하기
10 자신 있게 데이트하기
모든 것을 얻을 수 있는 기회 ‘예’라고 대답하라 기분이 좋아지도록 외모를 가꿔라 단순화하라 데이트도 대화라는 것을 기억하라 지뢰밭을 정리하라 몸짓 언어로 관심을 표현하라 말로도 관심을 전달하라 데이트 자체를 즐겨라 배우고 새 출발하라
11 직장 내 대인관계와 인맥 쌓기도 자신감 있게
목표를 정하라 다른 사람의 입장에서 보자 무엇을 원하는지 묻자 당신만의 언어 상징을 만들어라 주변 인물을 보고 배워라 사람들은 오직 당신이 한 말과 행동에 주목한다 업무만이 아니라 관계에 중점을 두자 당신의 목표를 SPOT 목표로 바꾸어라 계속 전진하라 되돌아보고 다시 해 보아라
12 자신감 있게 면접시험 보기
역할 조사하기 당신의 성공 이야기를 마음에 불러오라 비장의 카드를 준비하라 당신의 열정을 보여 주어라 자연스럽게 술술 대답할 수 있도록 준비하라 까다로운 질문은 선제 방어하라 재치 있는 질문을 하라 정확하게 계획하라 감정을 관리하라 가장 멋진 모습을 보여라
13 삶의 변화도 자신 있게
진지하게 생가하는 시간 갖기 삶을 다른 관점에서 생각해 보기 원하는 것이 무엇인지 알기 친구에게 터놓아라! 나중으로 미루지 말고 곧 시작하라 정서적 롤러코스터를 잘 견뎌내라 첫발을 내딛어라 계속해서 해 나가라 매일의 목표를 설정하라 승리를 자축하라
14 자신감 있게 갈등 해결하기
당신에게는 말할 권리가 있다 누가 옳고 누가 그른지의 문제가 아니다 ‘당신’보다는 ‘우리’라는 말로 대화를 시작하라 당신의 감정을 표현하라 문제를 함께 해결하기 원한다고 설명하라 상대에게 말할 기회를 주어라 경청하고 공감해 주어라 속마음을 말하라 함께 해결책을 알아내라 일시정지 버튼을 눌러라
15 건강과 신체 자신감
현실적인 기대 갖기 오늘 당장, 작은 목표부터 채소를 많이 먹자 사회적 지지를 통해 결심을 강화하라 동기 부여 상태를 유지할 비전을 세워라 미래의 충동에 방어하라 먹고 있는 것에 집중하라 보고 읽는 것을 조심하라 발전 축하하기 좋은 친구처럼 자신을 독려하라
16 빠르게 자신감 올리기
삶의 가치 적기 들이마시고 내쉬고, 들이마시고 내쉬라 노래하고 춤추어라 자기 자신의 개인 트레이너, 코치, 치어리더가 되어라 긍정적인 일에 중점을 두라 운동을 하라 걱정 시간 10분! ABCD로 정서를 안정시켜라 감정이 당신은 아니라는 사실을 상기하라 잠시 편도체를 쉬게 하라
