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기본설명

원 해빗(One Habit)



도서명:원 해빗(One Habit)
저자/출판사:한상만/미래의창
쪽수:272쪽
출판일:2021-01-18
ISBN:9791197293443

목차
[프롤로그] 8%가 되는 법

[제1부 기초 체력]
습관에 필요한 의지력 관리하기
01 습관도 실력이다 018
02 습관이 필요한 이유 024
03 가벼운 습관의 힘 030
04 의지력은 배터리다 037
05 의지력을 충전하는 법 042
06 뇌 관리와 의지력 049
07 의지력 트레이닝 055
08 스트레스의 재발견 062
09 소소한 행복 069

[제2부 ONE HABIT]
습관들이는 8가지 핵심 전략
10 One, 하나에 집중한다 080
11 Note, 결과를 기록한다 086
12 Easy, 쉬운 목표를 세운다 094
13 Hurdle, 장애 요소를 고려한다 102
14 Attach, 기존 습관에 붙인다 111
15 Buddy, 친구와 함께한다 118
16 Incentive, 자신에게 보상한다 126
17 Today, 오늘부터 시작한다 136

[제3부 맞춤 전략]
습관을 쉽게 들이는 나만의 전략
18 변화 문턱 조절하기 144
19 흰곰 생각하지 않기 151
20 마음을 여는 열쇠 157
21 습관의 형성과 유혹 164
22 나를 진정으로 아는 힘 172
23 새로운 습관은 며칠이나 걸릴까 178
24 습관 관리의 공격수와 수비수 186
25 강점으로 승부한다 193

[제4부 실천 방법]
습관을 완성하는 상황별 실천법
26 운동할 시간이 없을 때 202
27 ****에 번번이 실패할 때 210
28 할 일은 많은데 시간이 부족할 때 219
29 나쁜 습관을 버릴 때 227
30 카드 값이 두려울 때 234
31 금연에 도전할 때 243
32 자기계발을 하고 싶을 때 252
33 실천이 답이다 259

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