깨어난 포스
도서명:깨어난 포스
저자/출판사:맛스타드림/북치고
쪽수:436쪽
출판일:2018-08-07
ISBN:9791196400125
목차
서문 "쉬운 것이 옳은 것이다"
chapter 1 비기닝
위대한 운동 / 스콰트vs역도 / 웨이트 트레이닝, 바벨 그리고 오버로드 / 스피드 앤 파워
chapter 2 스트렝스
강백호 프로젝트 / 강백호 초급자 프로그램 / 강초프 CON / 상체 스콰트 그리고 스콰트 대체 운동 /
스트렝스 3대 운동 / 맛스타 스트렝스 리프트 [맛스리] / 맨몸 운동의 제왕 : 빅바디 7 / 맨몸 스트렝스 3대 운동 /
맨몸 스트렝스 훈련 그리고 갤리모레스 / 백패커 / 펀더멘탈 스트렝스 / 역도 선수vs체조 선수
chapter 3 보디빌딩
보디빌딩 3대 운동 / 보디빌딩 3대 운동 체지방 제거 프로그램 / 큰 팔을 만들어주마 / 맨몸 보디빌딩 3대 운동 [상] /
맨몸 보디빌딩 3대 운동 [하] / 체조 선수 몸 만들기
chapter 4 스피드
스내치 / MMA 선수들을 위한 프로그램 / 스트롱맨 훈련 / 깨끗한 파워, 파워 클린 / 골프 비거리를 위한 웨이트 트레이닝 / 골프 비거리 ‘더’ 늘리기 / 올림픽 선수를 꿈꾸며
chapter 5 단기 지구력
체력의 다른 이름 ‘컨디셔닝’ / 완전 초보자를 위한 컨디셔닝 훈련 / 레벨 업 컨디셔닝 훈련 : 원 암 케틀벨 스내치 / 인도 레슬러 프로그램
chapter 6 장기 지구력
특수부대 PT로 지구력 키우기 / 충격 요법의 극단 ‘태풍 요법’
chapter 7 애슬릿
애슬릿 3대 운동
감사의 말
