올 어바웃 바디(All About Body)
도서명:올 어바웃 바디(All About Body)
저자/출판사:이낙림/치읓
쪽수:336쪽
출판일:2019-02-01
ISBN:9791196309770
목차
프롤로그_ ‘I AM that I AM’, 나의 중심에서 나를 찾다
1장 WHY-
: 문제를 찾아라
1_ 도대체 무엇이 문제일까
: 모든 문제의 해결은 오직 균형으로 이루어진다
2_ 나는 왜 이렇게 힘든 걸까
: 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다
3_ 누구와도 말이 통하지 않는다
: 소통의 교정, 오직 나로부터 시작된 해결 ‘결자해지(結者解之)’
4_ 힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가
: 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기
5_ 문제를 해결하다
: 할 수 있는 것은 오직 나의 균형 맞추기
2장 몸을 알면 마음이 보이고, 마음을 알면 몸이 보인다
: 8+1 PROCESS_Reason
들어가기에 앞서 - 이완과 수축의 균형.
이완
1st reason, 스트레칭이 필요한 이유
2nd reason, 장기이완이 필요한 이유
3rd reason, 나의 인식이 필요한 이유
4th reason, 0(제로) 인식이 필요한 이유
수축
5th reason, 자연호흡이 필요한 이유
6th reason, 단전호흡이 필요한 이유
7th reason, 등척성 운동이 필요한 이유
8th reason, 등장성 운동이 필요한 이유
+1 reason, 식사를 꼭 해야 하는 이유
3장 몸과 마음의 균형, 올어바웃바디 All About Body
: 8+1 PROCESS_Lesson
+1 Lesson : 식사 프로세스
lesson 1, 스트레칭 프로세스
lesson 2, 장기이완 프로세스
lesson 3, 나의 인식 프로세스
lesson 4, 0(제로)의 인식 프로세스
lesson 5, 자연호흡 프로세스
lesson 6, 단전호흡 프로세스
lesson 7, 등척성 운동 프로세스
lesson 8, 등장성 운동 프로세스
이낙림의 Special lesson
더 잘 살기 위해, 더 나은 인생을 위해
4장 다섯 손가락에 담는 인생교정의 기술
: 인생의 균형마저 교정하라.
먼저, 인생교정이란-
첫 번째 손가락
: 항상 인식 - 늘 깨어있으라
두 번째 손가락
: 삶의 스트레칭 - 자기반성
세 번째 손가락
: 인생의 이완 - 두 가지의 자기 용서
네 번째 손가락
: 삶의 코어운동 - 모든 것에 감사
다섯 번째 손가락
: 인생 교정의 완성 -네 가지 모습의 사랑
5장 모든 교정의 완성, 仁義禮智 complete
1complete 지(知) : 마음이 편안한 상태로 선택하고, 행하라
2complete 의(義) : 내가 싫어하는 일은 남에게 하지 말라
3complete 인(仁) : 역지사지(易地思之), 상대의 입장을 고려하라
4complete 예(禮) : 내가 받아서 좋은 것을 남에게 베풀어라
에필로그_ 결국 당신은 성공할 수 밖에 없다
