누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진 > 심리학

기본설명

누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진



도서명:누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진
저자/출판사:이시하라,가즈코/호우
쪽수:216쪽
출판일:2018-11-28
ISBN:9791196284848

목차
시작하며

01_ 타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
우리는 언제나 인정받고 싶어 한다
자기중심이란 무엇일까?
만족도 높은 삶을 선택하는 것
내 의식은 누구를 향해 있을까?
‘당신은’과 ‘나는’의 정반대 효과
나와 타인을 비교하지 않는다
남보다 나을 때만 내가 좋다면
타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
타인중심으로 살 때 생기는 일들
인정 욕구가 지나칠 때 우리는…
긍정적인 말이 통하지 않는 마음

02_ 다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…
완벽주의 때문에 시작도 못 하는 사람
완벽하지 못한 나 자신을 이미 버렸다
너무 높은 기준에 자신을 몰아붙이다
막연한 완벽함의 함정
나의 진짜 욕구를 찾아서
‘하기 싫은 나’를 인정하는 일
‘해야 하는 것’ 내려놓기
내 감정을 우선할 때 경험하는 만족감
마음을 정확하게 들여다보자
나는 내 욕구를 인정하고 있는가?
남들처럼 살고 싶은 사람들
다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…

03_ 하고 싶은 대로 직진
기대에 맞추어 사는 게 뭐가 이상해요?
나를 더 제한하는 타인중심 의식
삶의 규칙이 우리를 누를 때
내 마음을 지키기 위한 ‘적당함’
자유로운 마음, 긍정적인 생각
하고 싶은 대로 직진
나를 소중히 여기는 방법을 찾다
그렇게 하면 정말 행복해질까?
그 사람이 행복해질 수 없는 이유
운이 좋아지는 길을 선택하자

04_ 조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
‘하기 싫다’는 감정을 깨닫다
자기중심과 타인중심의 사고방식 차이
왜 스스로 질책하고 상처를 줬을까?
내 마음이 편안한 쪽으로 움직인다
조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
이상이 정말로 현실이 된다면
자신의 들끓는 감정을 믿을 것
당신의 느낌은 지극히 ‘정상’이다
사회도 바꾸는 자기중심의 힘
틀림없이 달라지는 우리의 인생

05_ 난 내가 어떤 사람이어도 좋아
내 느낌대로 판단하기가 어려워요
불안과 두려움을 없애려면
두려움 때문에 남에게 맞추는 사람
부정적 감정을 빨리 해소한다
난 내가 어떤 사람이어도 좋아
‘나’라는 축을 세우다
축을 무너뜨리는 타인중심 사고
자각하지 못한 두려움 찾아내기
그 무엇보다 먼저 나를 존중하기
자신의 의지를 키워주는 말

06_ 상대의 터에 침입하지 않는다
생각하기가 귀찮아진 것은 아닐까?
그냥 무작정 따르다 보면
자기중심과 자기중심주의의 차이
상대의 터에 침입하지 않는다
자기를 상처 입히는 인간관계
나의 영역을 구체적으로 파악하기
책임이 더 크고 무겁게 돌아온다
가르쳐주는 대로 살아야 하는 줄 알았다

실천편_ 욕구를 따라 직진하게 하는 ‘자기중심 훈련법’
자기중심 의식은 훈련으로 기를 수 있다
‘다행이야’를 직접 경험하는 훈련
‘나는 ○○가 좋아’라고 스스로 말하는 훈련
‘그만둘 수 있어서 다행이야’라고 중얼거리는 훈련
자신이 편한 쪽을 선택하는 훈련
당신의 꿈을 이루는 유일한 방법

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