뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법
도서명:뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법
저자/출판사:요네야마 기미히로/전나무숲
쪽수:203쪽
출판일:2023-08-17
ISBN:9791193226025
목차
시작하면서
PART 1
사소한 자극과 행동의 변화가 뇌를 젊게 만든다
진짜 머리 좋은 사람은?
최고를 목표로 뇌는 항상 진화한다
내가 좋으면 뇌도 좋아한다
뇌세포도 ****를 한다
키는 더 ****자라도 뇌는 더 자란다
알츠하이머의 구세주, 뉴로트로핀
머리 좋아지는****도 더 이상 허황된 꿈이 아니다
기억의 비밀을 알아야 기억력도 높인다
뇌는 변화를, 컴퓨터는 안정을 추구한다
슬럼프는 ‘소뇌’로 극복한다
PART 2
저절로 머리가 좋아지는 두뇌 자극 훈련 30
Chapter 1 _ 오감을 자극하여 뇌에 생기를 준다
Young Brain 01 _ 눈 감고 밥 먹기
Young Brain 02 _ 주머니 속의 동전 알아맞히기
Young Brain 03 _ 귀 막고 계단 오르내리기
Young Brain 04 _ 코 막고 커피 마시기
Young Brain 05 _ TV 프로그램 안내문 소리 내어 읽기
Young Brain 06 _ 커피 향을 맡으며 물고기 사진 보기
■뇌의 비밀 _ 향기로… 그를 유혹한다
Chapter 2 _ 신선한 자극은 두뇌 비타민이다
Young Brain 07 _ 점심은 다른 음식점에서 다른 메뉴로 주문해라
Young Brain 08 _ 한 달에 한 번 명품족이 돼라
Young Brain 09 _ 가끔은 목적지까지 빙빙 돌아서 가라
Young Brain 10 _ 왼손으로 녹차를 마셔라
Young Brain 11 _ 특별하고 색다른 방법으로 음악을 들어라
Young Brain 12 _ 하루에 6시간씩 푹 자라
■뇌의 비밀 _ 남성의 뇌, 여성의 뇌… 뭐가 다르지?
Chapter 3 _ 뇌를 골고루 쓰면 총명해진다
Young Brain 13 _ 목적지 반대편에 내려 산책하기
Young Brain 14 _ 좌뇌형 인간, 우뇌형 인간 체크하기
Young Brain 15 _ 낯선 슈퍼에서 장보기
■뇌의 비밀 _ 머리 좋은 것도… 유전이라고?
Chapter 4 _ 똑똑한 식습관이 두뇌의 힘을 길러준다
Young Brain 16 _ 간식은 땅콩 초콜릿이 최고!
Young Brain 17 _ 하루의 뇌 건강은 아침식사에 달려 있다
Young Brain 18 _ ****고 또 ****어라
■뇌의 비밀 _ 복제인간은 뇌도… 똑같이 생겼을까?
Chapter 5 _ 잠깐의 운동이 잠자는 두뇌를 깨운다
Young Brain 19 _ 하루 20분씩 빨리 걷기
Young Brain 20 _ 잘 쓰지 않는 손으로 문자메시지 날리기
Young Brain 21 _ 손가락 사이에 볼펜 끼우고 글자 쓰기
■뇌의 비밀 _ 인간의 뇌가… 큰 이유는?
Chapter 6 _ 작은 성공이 뇌를 싱싱하게 단련한다
Young Brain 22 _ 하루에 하나씩 성취감 맛보기
Young Brain 23 _ 목표를 글자와 소리로 확인하기
Young Brain 24 _ 테마를 정하고 관련 단어 100개씩 써보기
Young Brain 25 _ 무엇이든 뒤집어서 생각해보기
Young Brain 26 _ 머릿속 생각을 세상 밖으로 끄집어내기
Young Brain 27 _ 일주일에 한 번 휴대폰 꺼두기
Young Brain 28 _ 낯선 시간에 낯선 프로그램 시청하기
Young Brain 29 _ 구미가 당기지 않는 일에 취미 붙이기
Young Brain 30 _ 일주일에 한 번, 얌전한 청중 되기
■뇌의 비밀 _ 성격은… 유전자가 결정한다?
끝 마치면서
