나는 왜 내 마음이 버거울까 > 심리학

기본설명

나는 왜 내 마음이 버거울까



도서명:나는 왜 내 마음이 버거울까
저자/출판사:유영서/미래의창
쪽수:288쪽
출판일:2023-08-25
ISBN:9791192519791

목차
Chapter 1. 내 안에 대한 이야기
막연히 불안한 기분을 없애고 싶어요
─ 적당한 불안으로 마음 지키기
지난 일을 쉽게 떨치지 못하겠어요
─ 트라우마를 물리치기 위한 세 가지 연습
나쁜 생각만 잔뜩 하고 있어요
─ 부정적인 감정의 가속도
슬픈 감정이 영원할 것 같아요
─ 필요 이상의 슬픔이 나를 망치고 있을 때
스스로를 해치게 돼요
─ 자기파괴적 행동의 원인을 찾아서
계속 자책하게 돼요
─ 자기격려와 자기비난
내 우울함은 얼마나 심각한가요
─ 내 마음에서 자유로워지기

Chapter 2. 나와 세상에 대한 이야기
사람들에게 인정받고 싶어요
─ ‘그 녀석’의 열등감과 자기수용
항상 나쁜 일만 생겨요
─ 뇌가 불행에 익숙해질 때
원래 이런 사람이 아니예요
─ 진짜 내 모습? 그게 뭐예요?
다른 사람과 저를 계속해서 비교하게 되어요
─ SNS로 남과 나를 잘 비교하기
개념 없는 사람 때문에 화가 나요
─ 상대를 이해하는 두 가지 명제
그 사람에게 힘이 될 수 없을까요?
─ 응원은 마음의 방식

Chapter 3. 지금, 여기에 대한 이야기
내가 너무 못된 걸까요?
─ 무언가 큰 잘못을 하고 있다는 감각
세상에 돈만 한 게 없잖아요
─ 이것만 맞고, 그것은 틀렸다?
즐거울 일이 떠오르지 않아요
─ 우울의 늪에서 지푸라기 잡기
고통에서 벗어나고 싶어요
─ 불행은 고통의 부적응
나를 사랑하고 싶어요
─ 나와의 소개팅을 준비하자
지금 이런 기분을 느낄 때가 아닌 것 같아요
─ 감정을 다스리는 정서 조절

Chapter 4. 그리고 나아가기
실패가 두려워요
─ ‘절대’라고 하지 말 것
이직하면 나아질까요?
─ 성취와 의미는 너무 다른 말
시작이 너무 어려워요
─ 잘해내는 것과 완벽하게 해내는 것
왜 고마워해야 하나요?
─ 잃어버린 감사의 의미를 찾아서
깊이 자지 못하고 있어요
─ 침대에서 시작하는 일상의 회복
잘 지내고 있는지 모르겠어요
─ 카드를 한 장씩 뒤집는 정도의 노력

나가며
참고문헌

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