모든 마음에는 이유가 있다
도서명:모든 마음에는 이유가 있다
저자/출판사:김혜영,마거,이수란,대박사,/위즈덤하우스
쪽수:328쪽
출판일:2021-06-09
ISBN:9791191583915
목차
들어가며_심리학을 알고 나면 왜 마음이 편해질까
1부 ‘해야 한다’를 ‘해도 된다’, ‘할 수 있다’로 바꿔보자
1 오늘부터 당장 시작하고 싶은데 자꾸만 미루게 돼요
ㆍ (알면 편한 심리학) 무조건 해내야 한다는 마음을 버리고 차근차근 솔직하게
ㆍ (실천해봅시다) 작심삼일은 이제 그만! 미루지 않고 제때 하는 법
2 후회할까 봐 두려워서 결정을 못 하겠어요
ㆍ (알면 편한 심리학) 앞서서 겁먹지 말고 일단 가벼운 마음으로
ㆍ (실천해봅시다) 오지도 않은 미래에 현재를 저당 잡히지 않는 법
3 오늘도 무심코 화를 내고 말았습니다
ㆍ (알면 편한 심리학) 내 감정을 제대로 알아차리고 온전히 겪어내자
ㆍ (실천해봅시다) 내 감정의 진짜 주인으로 살아가는 법
4 내가 누구인지, 뭘 원하는지 잘 모르겠어요
ㆍ (알면 편한 심리학) 인생이란, 나도 몰랐던 나를 발견하고 친해지는 여정
ㆍ (실천해봅시다) 위기를 맞닥뜨렸을 때, 나다운 나를 만나는 법
2부 있는 그대로의 나를 충분히 들여다보자
5 나도 내가 왜 이러는지 이해할 수가 없어요
ㆍ (알면 편한 심리학) 있는 그대로의 나를 꺼내 마주하는 용기
ㆍ (실천해봅시다) 나도 모르게 무의식에 좌지우지되지 않는 법
6 지금 내 모습이 최선일까요? 이대로 살아도 괜찮을까요?
ㆍ (알면 편한 심리학) 실수해도 괜찮고 조금 돌아가도 괜찮다
ㆍ (실천해봅시다) 완벽해지기보다는 스스로 만족스러운 삶을 사는 법
7 나보다 잘난 사람들을 보면 자꾸만 주눅이 들어요
ㆍ (알면 편한 심리학) 나를 가장 잘 알고 인정해줄 수 있는 존재는 나뿐이다
ㆍ (실천해봅시다) 열등감을 극복하고 자존감을 가지고 살아가는 법
8 실패할까 봐, 낙오할까 봐 무서워서 도전하기가 힘들어요
ㆍ (알면 편한 심리학) 실패를 유연하게 받아넘기는 힘을 기르자
ㆍ (실천해봅시다) 수백 번을 쓰러져도 오뚝이처럼 다시 일어나는 법
3부 ‘내가 원하는 것’을 잘 표현하는 방법을 배우자
9 다른 사람들의 시선이 항상 신경 쓰여요
ㆍ (알면 편한 심리학) 내가 나를 소중히 여기지 않으면 누가 나를 인정해줄까
ㆍ (실천해봅시다) 타인의 시선에서 자유로워지는 신경 끄기의 기술
10 ‘싫어요’, ‘아니요’라고 말하기가 너무 힘들어요
ㆍ (알면 편한 심리학) YES는 나 자신의 선택, NO는 상대를 위한 배려
ㆍ (실천해봅시다) 쉽지 않은 거절을 쉽게 하는 법
11 툭 내뱉은 말 한마디로 또다시 상처를 주고 말았습니다
ㆍ (알면 편한 심리학) 비폭력 대화의 기술, 배우고 익히고 연습해야 는다
ㆍ (실천해봅시다) 건강한 대화를 통해 관계를 개선하는 법
12 소중한 사람이 떠나갈까 봐 무서워서 집착하게 돼요
ㆍ (알면 편한 심리학) 우리는 지금 이대로 충분히 사랑받을 가치가 있다
ㆍ (실천해봅시다) 서로가 성장하는 건강한 사랑의 기초를 다지는 법
4부 소소한 행동, 오늘의 기쁨으로 스스로를 구해주자
13 땅으로 쑥 꺼져버리는 기분, 혹시 우울증일까요?
ㆍ (알면 편한 심리학) 우울한 기분은 나를 돌볼 때라는 마음의 신호
ㆍ (실천해봅시다) 우울에 압도되지 않고 효과적으로 벗어나는 법
14 걱정이 너무 많아서 걱정입니다
ㆍ (알면 편한 심리학) 뜻대로 흘러가지 않아 의외로 즐거운 것이 인생
ㆍ (실천해봅시다) 걱정에서 벗어나 편안한 마음으로 행동하는 법
15 위로가 필요한 순간, 하지만 너무 외로워요
ㆍ (알면 편한 심리학) 위로를 받아야 위로가 된다는 착각에서 벗어나자
ㆍ (실천해봅시다) 진정한 위로를 주고받는 법
나오며_당신의 마음은 충분히 그럴 수 있다
참고 문헌
