불안이 우울이 되지 않게
도서명:불안이 우울이 되지 않게
저자/출판사:이정은/북센스
쪽수:224쪽
출판일:2024-10-15
ISBN:9791191558432
목차
추천의 글
프롤로그 불안해하는 나를 원망하고 자책했던 적이 있나요?
PART 1. 당신의 주변을 서성이는 다양한 불안
불안한 아이
뿌리 깊은 나무는 흔들리지 않는다
‘나는 잘해야만 해’라는 생각
자연스럽게 느끼는 감정, 불안
척추측만이 감정에 끼치는 영향
[체크리스트] 불안장애의 취약성 체크해보기
몸의 증상에 몰두하지 않기 _ 신체화장애
몸과 마음의 휴가신청서 _ 공황장애
삶은 우연한 기회에 예상치 못한 일로 채워진다 _ 범불안장애
발표만 하려고 하면 너무 떨리고 불안해요 _ 사회불안장애
불안이 우울이 되지 않게
[마음처방전] 불안이 꽤 오랫동****지속되고 있다면
PART 2. 한의학에서 보는 불안과 치료
몸이 건강하면 마음도 건강해진다
심장 기능이****해지면 불안해진다
이유가 있는 감정들, 자연스럽게 흘려보내기
불안의 다양한 증상과 원인
적절한 불안과 지나친 불안
바다 밖으로 나와 파도를 바라보기
[마음처방전] 사상체질, 어떤 체질이 불안에 취약할까?
있는 그대로 나를 받아들이기
마음도 전문가에게 PT를 받아보자
불안을 잠재우는 비법의****재들
침치료는 뇌와 신경계를 조절한다
한의원에서도 마음의 병을 치료할 수 있나요
베트남 파병군을 치료한 침 없는 침술
추나요법으로 척추와 불안을 바로잡기
약 복용을 고민 중이라면
[마음처방전] 불****극복을 위한 몇 가지 방법들
PART 3. 불안한 당신을 위한 처방
불****게임에서 레벨 업!
나는 나로 살기로 했다
아직 발견하지 못한 장점
불안에 취약한 MZ세대
생각은 태도를 만들고 태도는 현실이 된다
오늘은 최고의 하루다
감정은 늘 옳다
[마음처방전] 마음 치료의 재료가 되는 리소스 찾기
스마트폰 Free!
긴장을 풀어주는 호흡하기
마음을 챙기는 몇 가지 방법
음식으로 마음의 평화 찾기
운동은 감정을 효과적으로 조절해준다
마음의 근육은 천천히 자란다
[마음처방전] 불안한 마음을 가라앉히는 혈자리와 스트레칭
에필로그 불안에서 벗어나 단순하고 건강한 삶으로 Simple Healthy Life.
책 속 개념과 용어
참고문헌
