1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프
도서명:1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프
저자/출판사:구리하라 다케시/청홍
쪽수:176쪽
출판일:2024-01-05
ISBN:9791191136197
목차
들어가는 말
늘 무거운 몸, 혈액이 보내는 SOS 신호일지도!?
혈액도 혈관도 청소하지 않으면 큰일날 텐데
수프를 먹고 정기적인 청소를
당신의 혈액 오염도 체크
왜, 지금, ‘혈액을 말끔하게 청소하는 수프’ 인가?
혈액을 깨끗하게 하는 영양소를 응축!
쉽고 간편하게 만든다. 신경 쓰이는 증상별 응용 레시피
혈액을 말끔하게 청소하는 수프가 시험을 받았어요!
제1장 당신의 혈액이 위험하다
혈액 검사의 수치는 정상이라도 혈액 흐름이 좋지 않은 사람들이 많다
혈액이 더러워지는 4가지 원인
혈액이 더러워진 상태란?
유형① 과도한 스트레스가 원인인 ‘밥풀형 끈적끈적한 혈액’
유형② 혈당이 너무 많아서 생기는 ‘벌꿀형 찐득찐득한 혈액’
유형③ 중성지방이 많을 때 ‘설탕형 껄쭉껄쭉한 혈액’
중성지방의 진짜 공포는 ‘매우 나쁜 콜레스테롤’를 증가
치주병균에 의해 오염된 혈액은 장내 환경을 악화시키다
혈액을 오염시키고 노화를 촉진하는 ‘활성 산소’ 청소가 필요해!
‘벌꿀형 끈적끈적한 혈액’의 부산물, 당화가 노화를 촉진한다
제2장 찰랑찰랑 혈액으로 건강한 몸을 만들다
혈액을 말끔한 청소로 핑핑(씽씽) 생활
혈액의 오염을 제거하면 혈압이 떨어진다
깨끗한 혈액을 가진 사람은 살이 쉽게 빠지고 잘 찌지 않는다
혈액이 깨끗해지면 세포 생성·교체가 정상화되어 피부, 머리카락, 손톱 상태가 좋아진다
혈류가 개선되면 어깨 결림이나 부종이 단번에 개선된다
모세혈관 혈류를 개선하여 냉증과 오한을 해결한다
혈액 순환을 개선하여 감염병에 지지 않는 면역력 만들기
혈류가 막히면 뇌에 큰 타격! 치매의 위험성이 높아진다
혈액이 더러워진 상태로는 장내 환경을 개선할 수 없다
‘혈액을 말끔하게 청소하는 수프’로 쉽게 지치지 않고 피로 회복력 높은 몸 만들기
자궁으로 가는 혈류를 개선하면 생리통이 완화된다
‘혈관력’을 길러서 혈액 청소를 자동화하기
제3장 당신의 생활 습관은 적절합니까?
그 습관이 혈액을 더럽히고 있다
흡연은 백해무익
술은 마시는 방법에 따라 ‘독’도 되고 ‘약’도 된다
‘빨리 먹기·많이 먹기’는 혈당치 스파이크를 부른다
혈당치·중성지방 문제를 유발하는 건강식품에 주의를!
지나침은 모자람만 못하다! 운동 부족도, 운동 과잉도 ****돼
편식이 심하면 근육이 줄어든다
과도한 스트레스가 혈액을 더럽힌다
제4장 혈액을 깨끗하게 만드는 식사법과 영양소
아름다운 혈액을 실현하는 ‘혈액을 말끔하게 청소하는 수프’
지금 ‘혈액을 말끔하게 청소하는 수프’가 필요한 이유
1일 필요한 단백질량은 체중 1㎏당 1g
‘달걀을 많이 먹으면 몸에 해롭다’는 고정관념을 버리고 1일 달걀 5개로 알부민을 섭취한다
‘혈액을 말끔하게 청소하는 수프’를 식사 초반에 먹고 혈당치 급상승을 예방한다
제5장 수프 한 그릇으로 ‘혈액을 말끔하게 청소’
간편해서 지속하기 쉽다 수프의 원료에 뜨거운 물을 붓기만 하면 돼!
혈액을 말끔하게 청소하는 수프를 슬기롭게 활용하는 방법
혈액을 말끔하게 청소하는 수프의 원료 만드는 법
혈액을 말끔하게 청소하고 깨끗하게 해주는 성분이 담긴 수프다!
배[腹] 안이 깨끗해진다
두부 튀김과 우엉과 당근 수프 / 버섯 듬뿍 수프 / 참마와 낫토 수프 / 큰실말과 후[麩] 수프
근육량을 늘린다
닭가슴살과 콩을 넣은 토마토 수프 / 브로콜리와 닭가슴살 수프
구강 환경을 정비
부드러운 죽 스타일로 달걀을 듬뿍 섭취하는 찰보리와 표고버섯 수프
체온을 올린다
보글보글 양파와 참치 수프
피로가 풀린다
단호박과 호토 수프 / 순두부찌개 스타일 수프 / 닭가슴살과 양배추 수프
수면의 질을 높인다
새우와 셀러리를 넣은 아시****수프
집중력을 높인다
고등어 시금치 카레 수프
혈당치 급상승을 억제
파드득나물과 미역을 넣은 당면 수프
저자의 강력 추천 ‘달걀’ 레시피
파래 달걀말이 / 달걀·굴·토마토 볶음 / 파 듬뿍 삼겹살 달걀말이
제6장 혈액을 말끔하게 청소, 플러스로 할 수 있는 일
혈액이 지나는 길을 튼튼히 만들다
간 기능 저하는 혈액 오염을 조장한다
양질의 수면이 혈액을 말끔하게 정화하다
혈액을 말끔하게 청소하는 식품 ‘8가지 식품’을 매일 먹는다
하체 근육을 단련하여 혈액을 말끔하게 청소를 촉진한다
걷기는 혈액을 말끔하게 청소의 지름길
치주병(齒周病) 악화를 막고 혈액을 더럽히지 않는 노력을
침 분비를 촉진하여 혈액을 건강하게
나가는 말
참고문헌
