엄마의 감정 연습
도서명:엄마의 감정 연습
저자/출판사:박태연/유노라이프
쪽수:300쪽
출판일:2021-01-25
ISBN:9791191104066
목차
프롤로그 엄마의 감정을 돌보고 회복하는 시간
Chapter 1. 엄마는 왜 걱정하고 불안해할까
- 엄마의 감정 연습이 필요한 이유
엄마도 분리불안을 겪는다
불행한 과거를 되풀이하는 습관
다름을 인정하지 못해서 생기는 오해
가족 사이에도 필요한 심리적 안정 거리
시련에 대처하는 자세
엄마의 감정 연습 첫째: 감정에 휘둘리지 않는 5가지 방법
Chapter 2. 불안한 감정은 어디에서 오는 것일까
- 아이와 엄마의 애착 형성에 대하여
불안의 근원지는 애착에 있다
대물림되는 엄마의 애착 경험
믿었던 사람에게 받은 상처가 더 크다
어린 시절의 기억은 힘이 세다
아이에게 믿을 만한 대상이 된다는 것
애착을 안정시켜야 하는 이유
엄마의 감정 연습 둘째: 감정을 잘 주고받는 4가지 방법
Chapter 3. 나를 망치는 부정적 감정 처리
- 엄마의 상처를 치유하는 심리 기술
예민한 기질도 무기가 될 수 있다
모든 것에서 안전하다는 인식
무기력한 마음 내려놓기
오감을 활용해 우울의 늪에서 빠져나오기
부정적 감정에 정지 신호를 보내라
열등감에 맞서는 용기를 가져라
분노는 처리할 수 있는 감정이다
엄마의 감정 연습 셋째: 부정적 감정을 떨치는 5가지 방법
Chapter 4. 성장하는 엄마를 위한 긍정적 감정 쌓기
- 나를 변화시키는 자기 긍정의 힘
타인을 판단하는 마음 접기
행복이 방문할 틈을 만들어라
마음먹기에 달린 마음의 상처
내면의 목소리에 귀 기울이기
나를 돌보고 사랑하는 마음 습관
엄마의 감정 연습 넷째: 긍정적 감정을 키우는 4가지 방법
Chapter 5. 상처받은 관계의 회복을 위하여
- 가족, 사회에서 필요한 인간관계의 기술
부모에게 받은 상처에서 벗어나는 법
남 탓하기보다 자신을 되돌아보는 마음
고독한 시간을 즐기는 여유
타인의 인정 욕구를 채워 주는 것
집단주의에 빠지지 않는 기술
베풀고 사랑하며 성장하는 사이
엄마의 감정 연습 다섯 째: 상처받은 감정을 치유하는 5가지 방법
Chapter 6. 삶을 변화시키기 위해 실천해야 할 것들
- 행복한 엄마를 위한 자존감 연습법
따뜻한 말, 배려하는 말
작은 습관을 반복해 이루는 목표
사랑의 감정을 표현해 보는 연습
삶을 긍정적으로 바라보는 시선
마음의 상처를 회복하는 법
새로운 인생 시나리오 쓰기
엄마의 감정 연습 여섯 째: 감정을 주도하는 5가지 방법
