나는 **** 주치의가 있다
도서명:나는 **** 주치의가 있다
저자/출판사:전승엽/라온북
쪽수:249쪽
출판일:2020-09-25
ISBN:9791190820790
목차
프롤로그 **** 주치의와 함께하면 누구나 10kg 뺄 수 있다
1장 살찌는 원인부터 분석하라
습관 문제 : 무엇을 언제 얼마나 먹고 있는가?
감정 문제 : 혼****수록 비만율이 높다
수면 문제 : 잠을 못 자면 살이 찐다
음식 문제 : 죽음의 충동도 이기는 떡볶이
가공식품 문제 : 짜장라면과 영양 불균형
2장 유행하는 ****에 흔들리지 마라
저칼로리 **** : 저칼로리면 무조건 오케이?
원푸드 **** : 레몬 ****? 황제 ****?
운동 **** : 점프를 열심히 하면 무릎만 아플 뿐
업체 **** : 거기를 가면 빠지긴 빠지는데
3장 습관을 분석하면 살이 빠진다
****의 핵심은 개입, 그리고 꾸준함이다
**** 기간과 속도 설정은 어떻게 할까?
****를 돕는 마인드 관리 전략
몸무게를 유지하는 좋은 습관
요요 현상을 줄이기 위한 **** 전략
4장 체질을 개선하면 요요가 두렵지 않다
저탄수화물 식이는 부정할 수 없는 핵심 전략이다
하루 12시간 내 몰아서 먹기는 어렵지 않다
끝장 ****를 완성하는 7단계 운동 전략
비타민, 미네랄 등의 영양제가 ****에 도움이 된다
비만 호르몬을 잡아라
갑상샘 호르몬과 부신 호르몬을 체크하라
5장 타입별 맞춤 **** 처방
10~20대 여성 : 적절한 몸무게부터 설정하자
임신과 출산 : 산후 관리도 때가 있다
갱년기 여성 : 나잇살, 호르몬을 공략하라
남성 : 적게 먹으면 된다
고도비만 : 끈기 있게 장거리 ****를 하라
소아비만 : 억울하지만 평생 노력해야 한다
교대근무 : 밤 12시 간식만 줄여도 된다
6장 병원 ****, 이것이 궁금해요
가정의학과 의사의 **** 진료란?
지방 대사를 활성화하는 기능의학적 비만 치료
********이 궁금하다
******** 잘못 쓰는 사례
살 빼주는 주사
**** 기계에 대해 궁금한 점
**** 보조제는 어떻게 봐야 할까?
부록 1 비만 원인 분석표
부록 2 인바디 결과지 해석법
에필로그 보기 좋은 사람이 되고 싶은 욕망도 인정해 주어야 한다
참고문헌
