하루 15분 자존감 수업
도서명:하루 15분 자존감 수업
저자/출판사:너새니얼 브랜든/앤의서재
쪽수:252쪽
출판일:2023-08-01
ISBN:9791190710626
목차
추천의 글
프롤로그
1장.
자존감_ 자신을 신뢰하는 마음
건강한 자존감은 누구와도 싸우지 않는다
2장. 자존감 수업 하나
자기개념_ ‘나’는 어떤 사람인가
내 인생의 첫인상, 내면 아이 마주하기
내면 아이를 버리면 일어나는 일들
긍정적인 자기개념의 놀라운 힘
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
3장. 자존감 수업 둘
의식하며 살기_ 독립적인 사고가 자존감을 높인다
스스로 생각하고 행동하는 사람은 뭐가 다를까
의식하는 삶이 자존감을 키운다
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
4장. 자존감 수업 셋
자기수용_ ‘나’와 조화로운 관계 맺기
두려움을 다루는 강력한 도구, 자기수용
마주하기 힘든 감정을 받아들이는 법
자기수용 vs. 자기부인
저항을 끌어안아야 저항이 사라진다
문장완성법으로 자기수용 기르기
나를 사랑하게 되는 질문들
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
5장. 자존감 수업 넷
죄책감에서 자유로워지기_ ‘무조건 내 탓’이 자존감에 미치는 영향
드러내지 않는 분노는 가짜 죄책감을 낳는다
자기 행동을 이해하고 용서하는 법
자기비난에서 벗어나는 자존감 훈련
너무 잘나서 괴롭다는 당신에게
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
6장. 자존감 수업 다섯
나였던 그 아이 껴안기_ 지금보다 어린 자기 통합하기
‘아이였던 나’를 부정하는 사람들
문장완성법으로 아이-자기 껴안기
문장완성법으로 십대-자기 껴안기
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
7 장. 자존감 수업 여섯
자기책임_ 높은 자존감의 필수 요소
책임지는 삶은 인정하는 데서 시작한다
행동하라, 아주 구체적으로
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
8 장. 자존감 수업 일곱
척하지 않는 진실한 삶_ 내면의 나와 드러낸 나가 같은가
‘죽은 척하기’가 자존감을 갉아먹는다
진실하게 사는 사람의 자존감이 높은 이유
내 삶이 진실한지 알게 해주는 질문들
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
9장. 자존감 수업 여덟
자존감 소통법_ 타인의 자존감을 키워주면 내 자존감도 높아진다
서로의 자존감을 높여주는 태도
서로의 자존감을 높여주는 소통법
우리 시대의 진짜 윤리, 자존감
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
10장. 자존감 수업, 복습 편
문장완성법으로 자존감 키우기
자존감이 높아지면 달라지는 것들
