최강의 ****법
도서명:최강의 ****법
저자/출판사:마키타,젠지/코리아닷컴
쪽수:224쪽
출판일:2021-10-15
ISBN:9791190488297
목차
들어가는 글_한창 일할 나이에 닥친 위기
Chap 1. 몸에 나타난 이상 신호, **** 능력이 떨어졌다는 신호다
‘혈압을 걱정’하는 사람의 혈압보다 심각한 문제
‘약간 비정상적인 수치’가 말해 주는 ‘상당히 심각한 문제’
20만 명을 진찰한 뒤 알게 된 건강을 빼앗는 ‘의학적으로 심각한 문제’
‘피로가 쌓이는’ 만성 피로는 몸에서 보내는 긴급 경보
심근경색, 뇌졸중, 암을 유발하는 ‘만성 신장병’
당뇨병 전문의인 내가 누구보다 ‘신장병’에 밝은 이유
사망률이 4배 이상 상승, 만성 신장병은 감춰진 주요 사망 원인
‘신장 기능이 조금 떨어졌다’는 말은 2년 이내에 인공투석 받을 위험이 있다는 뜻
Chap 2. **** 능력을 떨어뜨리는 열세 가지 착각
당신의 ‘건강 상식’은 대부분 틀렸다
착각1 ‘몸에 좋은 음식’을 섭취하고 있으니 괜찮아
착각2 현재 건강하고 아무런 문제가 없으니 괜찮아
착각3 몸 상태가 좀 ****좋기는 해도 심하지 않아서 괜찮아
착각4 평소 미용에 신경을 쓰고 과일과 채소를 충분히 섭취해서 괜찮아
착각5 배변이 확실하니까 독소 배출이 잘 되어서 괜찮아
착각6 술이나 담배를 ****하고, 건강보조식품으로 건강을 관리하고 있어서 괜찮아
착각7 여러 가지 ****를 시도하고 있어서 괜찮아
착각8 일상에서 운동 습관을 유지하고 있으니 괜찮아
착각9 스포츠클럽에 다니면서 근육 트레이닝을 하고 단백질 보충제를 섭취하니까 괜찮아
착각10 회사의 건강검진에서도, 종합 건강검진에서도 ‘이상 없음’으로 나왔으니까 괜찮아
착각11 오래된 주치의가 있어서 괜찮아
착각12 건강 보험 제도가 있으니까 신장이 나빠져도 병원에 가면 괜찮아
착각13 신장병으로 죽은 가족력이 없으니까 나도 분명 괜찮아
Chap 3. 100세까지 활동할 수 있는지 여부는 신장의 **** 기능이 좌우한다
‘먹고 배출하는 것’보다 건강체를 만드는 ‘소변 **** 시스템’이 중요하다
소변만 봐도 건강 상태를 알 수 있다
신장 기능이 나빠지면 ‘장내 환경’도 악화된다
뇌와 신장은 인간의 생명과 생리 작용의 ‘사령탑’
‘만성 신장병’으로 심혈관 이상, 심부전이 증가한다
한창 일할 나이에 시작된 병은 ‘신장 악화’를 의심해야 한다
모든 병의 근원인 ‘염증’은 AGE 때문에 발생한다
‘신장 기능이****한 사람’은 감염증에 걸리면 가장 위험하다
‘****과 동맥경화’가 신장의 기능을 저하시킨다
‘혈압이 조금 높은’ 지금이 운명의 갈림길
혈당치 조절보다 중요한 당뇨병 환자의 ‘당뇨병성 신증 관리’
‘어느 날 갑자기 시작된 투석’이 급증하고 있다
진짜로 무서운 것은 ‘****할 수 없는 몸’이 되는 것
40%가 5년 이내에 사망하는 ‘인공투석의 진실’
Chap 4. ‘****할 수 없는 몸’이 되는 이유
의사도 모르는 올바른 ‘신장 기능 진단법’
‘일반적인 검사’로는 때를 놓친다는 증거
‘알부민뇨 검사’가 많은 환자의 생명을 구한다
‘혈압’을 내리면 신장병 위험도 낮아진다
전 세계적으로 늘고 있는 ‘만성 신장병’의 충격적 데이터
만성 신장병을 발견하기 어려운 ‘두 가지 이유’
만성 신장병을 막을 수 없는 ‘종합 건강검진’의 근본적 결함
의료 현장에서 ‘환자에게 좋은 것’이라고 생각한 치료가 병을 악화시킨다
단백질 보충제가 신장 건강을 악화시킨다는 놀라운 사실
건강을 해치는 치명적인 착각 ‘운동하면 당연히 단백질을 섭취해야지!’
운동선수도 단백질 보충제를 섭취하면 ****된다
Chap 5. 새로운 시대의 건강 장수 원칙 17개조
제1조 건강검진을 믿지 않는다
제2조 제대로 발견할 수 있는 검사를 받는다
제3조 지식이 없는 의사를 믿지 말라
제4조 혈압을 조절한다
제5조 혈당치를 조절한다
제6조 체중 관리로 대사증후군을 벗어난다
제7조 염분 섭취량을 줄인다
제8조 단백질은 평소의 식사에서 충분히 섭취한다
제9조 AGE를 축적하지 않는다
제10조 ****를 가볍게 생각하지 않는다
제11조 담배는 반드시 끊는다
제12조 수분을 섭취한다
제13조 적당한 운동을 한다
제14조 몸을 차게 하지 않는다
제15조 의식적으로 휴식을 챙긴다
제16조 의료 부작용에 주의한다
제17조 과학적으로 생각하며 생활한다
Chap 6. 조기 발견과 최적의 치료로 반드시 낫는다
생명 유지에 반드시 필요한 신장의 일곱 가지 역할
만성 신장병에서 가장 중요한 것은 빨리 알아낸 다음 ‘더는 진행되지 않게 할 것’
단백뇨 검사가 아닌 ‘알부민뇨 검사’를 받는다
신장 상태를 직접 확인할 수 있는 ‘eGFR 조견표’를 활용한다
‘알부민뇨 검사’가 가능한 클리닉을 선택하자
********으로 신장병을 극적으로 개선할 수 있다
투석 직전의 상태에서 ‘정상치’로 돌아온 환자
