무엇이든 살 빼드립니다
도서명:무엇이든 살 빼드립니다
저자/출판사:김희준,김린,박다인,이연지,구정모/두사람
쪽수:256쪽
출판일:2021-09-30
ISBN:9791190061308
목차
작가의 글
Q&A. 다이어터가 가장 많이 하는 질문 12
건강한 ****를 위한 식단과 운동
PART 1. 살, 아는 만큼 빠진다
탄수화물, 제대로 알고 있을까? … 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물
**** 잡학사전 1 … 탄수화물과 지방, 뭐가 더 살이 찔까?
단백질은 무한대로 먹어도 될까? … 단백질 섭취의 장단점
**** 잡학사전 2 … 이젠 식이섬유를 챙기자
칼로리의 노예에서 벗어나자 … 칼로리의 진실
얼마나 먹었느냐 vs 언제 먹었느냐 … 타이밍과 총 칼로리량의 관계
**** 잡학사전 3 … 칼로리, 제대로 알아두자
가장 핫한 **** 방법 4 … 간헐적 단식 vs 시간제한 **** vs 에프엠디 vs 1일 1식
PART 2. **** 하는 마음엔 위로가 필요해
당기는 음식으로 알아보는 심리 상태 … ****와 감정 상태의 연관성
****의 적, 가짜 식욕 … 가짜 식욕 구별 및 해결 방법
**** 잡학사전 4 … 매운 음식을 먹으면 정말 살이 빠질까?
맛있는 것은 왜 살찔까? … 우리가 먹을 수밖에 없는 이유
****에 힘을 주는 비타민 … 비타민, 미네랄 ****
나는 **** 강박증일까? … 강박증 이기는 방법
**** 잡학사전 5 … 살찌게 만드는 뚱보균이 정말 있을까?
PART 3. 조금 더 쉬워지는 ****
아침 식사는 반드시 하자 … ****에 아침 식사가 필요한 이유
밤낮이 바뀌면 살이 찌기 쉬울까? … 생체 리듬과 ****의 관계
**** 잡학사전 6 … 쾌변을 하면 정말 살이 빠질까?
**** 중 잠을 잘 못 자는 이유 … 충분한 수면을 위해 하지 말아야 할 행동
커피를 마시면 살이 빠질까? … 커피와 ****의 관계
담배를 피면 ****에 도움이 되나요? … 흡연과 ****의 관계
한식이 ****에 좋나요? … 고추장, 된장, 간장의 특징
**** 잡학사전 7 … 야, 너도 외식할 수 있어!
PART 4. 먹으면서 살 빼자
면이 살찔 수밖에 없는 이유 … **** 중 면 먹는 방법
**** 잡학사전 8 … **** 면 요리 순위
과일도 잘못 먹으면 살찐다 … 올바른 과일 섭취 방법
**** 중 빵을 먹어도 될까? … 나에게 맞는 **** 빵
**** 잡학사전 9 … 시리얼의 비밀
살찌지 않게 소스 먹는 방법이 있다? … 케첩, 머스터드, 마요네즈 섭취법
계란프라이 vs 삶은 계란 어떤 게 좋을까 … ****할 때 계란 먹는 법
**** 잡학사전 10 … 소금을 먹어야 하는 이유
****할 때 고기 먹어도 될까? … **** 중 육고기 섭취 방법
PART 5. 운동은 어떻게 해야 할까
운동을 꼭 해야 할까? … 운동에 집착하지 않아도 되는 이유
**** 중 운동하면 좋은 이유 …초보 ****를 위한 운동
운동을 많이 할수록 살이 더 빠질까? … 효과적인 운동 시간
운동하고 밥 먹기 vs 밥 먹고 운동하기 … 다이어터의 최대 고민 1
실컷 먹고 운동하기 vs 조금 먹고 운동하지 않기 … 다이어터의 최대 고민 2
이게 정말 내 몸무게 맞아? … 올바른 체중 측정 방법
**** 잡학사전 11 … 정확한 체중 측정 방법 랭킹 8
PART 6. 체중이 줄면 일어나는 일
**** 정체기란 무엇일까? … 넓은 의미의 정체기 vs 좁은 의미의 정체기
**** 잡학사전 12 … **** 정체기를 겪을 확률
**** 정체기 어떻게 극복할까? … 시기별 정체기 극복 방법
****하면 근손실이 오나요? … ****와 근육량의 관계
**** 시작하고 ****이 왔어요 … **** 대처 방법과 예방법
살이 빠지니 머리카락도 같이 빠져요 … ****와 탈모의 관계
****를 하면 면역력이 떨어지나요? … 면역력 높여주는 **** 방법
PART 7. 지속 가능한 ****
**** 어떻게 해야 성공할까? … 스파르타식 vs 여유로운 ****
가장 먼저 끊어야 할 음식 … 살찌게 하는 최악의 음식 다섯 가지
반드시 먹어야 하는 음식 … 의외로 끊으면 ****되는 음식
**** 잡학사전 13 … ****엔 물이 필수
황금기 ****에 도전해볼까 … 황금기 ****의 꿀팁
여성의 ****, 남성의 **** … 성별에 따라 **** 방법이 다르다
한 달에 몇 킬로까지 빼는 게 적당할까? … 적당한 **** 속도
**** 잡학사전 14 … 천천히 먹으면 살이 빠질까?
부록. 한의학 ****의 궁금증 5
