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    습관을 바꾸는 생각의 힘

    9791189436209.jpg

    도서명:습관을 바꾸는 생각의 힘
    저자/출판사:야마사키,히로시/이터
    쪽수:224쪽
    출판일:2020-12-24
    ISBN:9791189436209

    목차
    시작하며 _ 습관을 바꾼다는 건 생각을 바꾼다는 것

    1장 나쁜 습관, 도대체 왜 ****고쳐지는 걸까?
    습관은 무의식적으로 만들어진다
    의식은 왕, 무의식은 부하와 같다
    습관이 되면 몸이 자동적으로 움직인다
    나쁜 습관을 못 고치는 건 무의식에 따르기 때문
    의식 상태와 무의식 상태의 차이
    변화에는 노력이 필요하다

    2장 습관을 바꾸기 위한 생각 연습
    습관을 바꾸기 전에 꼭 알아야 할 것
    습관을 바꾸기 위한 생각 연습
    계속 보고 생각하는 훈련을 하라
    의식적으로 나 자신을 관찰하라
    나쁜 습관에서 벗어나기 위한 4단계 기술

    3장 무의식적인 습관 의식적으로 바꾸기
    습관을 바꿀 수 있는 의식 확립하기
    의식적으로 사고를 전환하는 기술
    사고 전환 연습하기 ①
    사고 전환 연습하기 ②
    잘못된 습관화를 막는 비법
    부정적 감정을 긍정적 행동으로 승화시켜라

    4장 뇌 속 프로그램을 바꾸면 습관도 바뀐다
    ‘뇌 속 프로그램’이란 과연 무얼까?
    뇌 속 프로그램 뜯어고치기
    기억도 얼마든지 바꿀 수 있다
    기억을 바꾸는 연습 ① - 기초편
    기억을 바꾸는 연습 ② - 실천편
    기억을 바꾸는 연습 ③ - 응용편

    5장 습관을 바꾸는 가장 심플한 방법
    새로운 습관을 몸에 익히는 비결 3가지
    습관을 바꾸려 할 때 심리적 부담 줄이기
    습관을 바꾸는 가장 심플한 방법
    새로운 것을 습관화하기 쉽게 이미지화하기
    나쁜 습관의 흐름을 파악해 바꾸는 전략
    갈등은 때때로 발전하는 힘이 된다
    의식이 바뀌어야 습관을 바꿀 수 있다
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