사계절 건강 수프
도서명:사계절 건강 수프
저자/출판사:하마우치,치나미/자화상
쪽수:160쪽
출판일:2019-01-21
ISBN:9791189413309
목차
들어가며_ 수프와 함께 따뜻한 하루의 시작을
아침에 먹는 수프, 저녁에 먹는 수프는 다르다 체질개선 수프
새로운 수프의 법칙
1장 퀵 수프 아침이니까! 뜨거운 물만 부으면 끝 간 단 수프
상쾌한 아침을 위한 달걀과 매실장아찌 수프
몸을 따뜻하게 데우는 생강과 부추 수프
위를 활발하게 하는 참마와 낫토 수프
****에 좋은 미역과 명주다시마 수프
미소국으로 활기 있게 미소를 메인으로 한 수프
간보기를 반복하자
2장 모닝 수프 하루의 시작, 아침. 몸을 깨우는 수프
신선함과 아삭함을 함께 야채 3종 수프
몸을 깨우는 녹황색 채소와 양질의 단백질 3색 야채와 우유 수프
****해진 간 기능을 활발하게 버섯과 토마토와 달걀을 넣은 수프
든든한 데다 **** 효과도 있는 감자 포타주
숙취로 괴로운 아침에 효과 좋은 재첩 미소 수프
아침 식사는 이것으로 끝! 밸런스가 좋은 밥 수프
활기가 감도는 하루를 시작하는 햄에그 빵 수프
든든함을 더하는 연어와 브로콜리 밥 수프
배를 든든히 하고 혈액순환을 돕는 마카로니가 들어간 파스타 수프
활기 가득! 카레 수프
쌀전분으로 만든 쌀국수 면발을 사용한 저칼로리 에스닉풍 수프
포만감을 주며 생활습관병 예방에 효과 좋은 대두 포타주
열에 강한 야채와 열에****한 야채
3장 이브닝 수프 저녁 수프야말로 건강 수프
식물섬유를 취하고 싶을 때건 어물 3종이 담긴 걸쭉한 미소 수프
면역력을 높이고 싶다면 야채 듬뿍 김치 수프
****를 원할 때 저칼로리 카레 수프
숙면하고 싶을 때 새우와 조개를 넣은 크림 수프
기운 없을 때 돼지고기와 파를 넣은 카레 수프
부기를 가라앉히고 싶을 때 콜리플라워와 토란이 들어간 두유 수프
감기 기운이 있을 때 비타민 듬뿍 야채 수프
열기를 낮추고 싶을 때 닭고기와 여름 채소가 든 카레 수프
식욕을 억누르고 싶을 때감 자와 바나나 수프
몸을 식히고 싶을 때 1 수박과 토마토를 넣은 차가운 수프
몸을 식히고 싶을 때 2 시원한 그린 수프
두유, 우유 간장을 넣는 타이밍
4장 베이스 야채 수프 +α +넣고 싶은 재료 수프는 번거롭지 않아야 한다 베이스 야채 수프
베이스 야채 1 당근
베이스 야채 2 양배추
베이스 야채 3 양파
베이스 야채 4 버섯(만가닥버섯)
일주일 분의 야채 수프 만들기
베이스 야채 수프에 효능을 더하자
+ 닭날개 매끄러운 피부를 만드는 수프
+ 다진 소고기 혈액양을 늘려 활기를 주는 수프
+ 돼지로스고기 피로회복을 원한다면!
+ 닭가슴살 **** 효과를 원할 때
+ 새우, 바지락 노화방지에 좋은 수프
+ 두부 대두 가공품으로 단백질을 더하자
+ 달걀 균형감 있는 영양을 위하여!
+ 연어 색소가 주는 건강함!
+ 베이컨 향을 내고 맛을 내는 데 이보다 더 좋을 순 없다
+ 대구 저지방 저칼로리 수프
+ 문어, 오징어 타우린이 가득한 문어와 오징어
+ 믹스빈즈 콜레스테롤을 낮추자
화이트케미컬과 디자이너스 푸드
5장 데일리 수프 몸의 변화를 오래도록 지속하는 데일리 수프
냉한 체질개선 생강과 파가 들어간 걸쭉한 수프
**** 해소 두부와 미역이 들어간 두유 수프
피부 미용 비타민 수프
혈액순환 개선하기 양파 껍질을 지지고 볶은 수프
노화 방지 안티에이징에 효과 좋은 차 수프
**** 녹황색 채소가 들어간 아보카도 수프
골다공증 예방 칼슘 듬뿍 우유 수프
빈혈 개선 철분을 제대로 취하는 일식 수프
목에 좋은 수프 뿌리채소를 으깨어 즙으로 만든 수프
당뇨병 예방 감자 수프
고콜레스테롤 예방 혈액을 맑게 하는 미소 수프
**** 억제 참마와 버섯 수프
갱년기 장해 개선 혈행을 부드럽게 하는 콩 수프
수프의 맛을 다양하고 풍부하게 하는 조미료
수프에 더하는 효과를 업시키자
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