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어떤 목표든 끝까지 완성하게 만드는 작은 시작의 힘 요약정보 및 구매

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원산지 국내산
브랜드 와이즈맵
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    어떤 목표든 끝까지 완성하게 만드는 작은 시작의 힘

    9791189328276.jpg

    도서명:어떤 목표든 끝까지 완성하게 만드는 작은 시작의 힘
    저자/출판사:필리프,바르트/와이즈맵
    쪽수:308쪽
    출판일:2020-04-10
    ISBN:9791189328276

    목차
    프롤로그_모든 것은 아주 작은 시작부터

    1장. ‘시작’ 앞에 망설이는 이유_미루는 습관의 유혹
    -미루는 습관은 어떻게 우리를 조종하는가
    변화를 거부하는 본능|미루는 습관을 없애는 연습|미루는 습관의 영원한 임무|당신을 망치는 달콤한 속삭임|시작을 가로막는 방해꾼

    2장. 명확한 ‘목표’를 가져라_상상이 현실이 되는 힘
    -반드시 이루고 싶은 미래를 그려라
    동기부여의 힘|실현 가능한 미래상을 설정하라|영화 속 주인공이 된 것처럼|미래상을 그리는 10가지 방법|나를 움직이게 하는 꿈
    -목표보다 더 높은 이상으로
    선행이 동기를 부여한다|나의 이상향은 무엇인가|모든 것은 태도가 결정한다|여정을 위한 항해 지도|스토리텔링의 강력한 효과

    3장. ‘계획’이 동기를 부여한다_목표를 완성하는 비결
    -구체적인 목표를 설정하라
    ‘목표 설정 지도’를 그려라|목표 달성을 위한 구체적인 계획
    -목표 달성으로 이끌 ‘실천 계획’
    실천 계획에 대한 3가지 조언|가벼운 시작을 위한 전략|어려운 일도 계속하게 만드는 비결|작은 성공을 경험하라|계획은 얼마든지 바꿀 수 있다|스탠퍼드대학교의 실험|동기부여의 양면성|올바른 휴식의 힘
    -절대로 해낼 수 없다는 거짓말

    4장. 정신을 ‘집중’하라_산만함을 제거하는 무기
    -산만함과 이별하기
    집중을 방해하는 미완성 과제|끊을 수 없는 SNS의 유혹|산만함을 없애기 위한 치트키|정신을 흩트리는 무질서|불분명한 요소를 제거하라|소음으로 인한 산만함을 제거하라|미루는 습관을 이기는 작은 습관
    -산만함에 대항하는 비밀무기
    열정은 모든 방해 요소를 뛰어넘는다|아침 시간의 기적
    -집중을 위한 연습
    의자와 친해지는 법|명상으로 정신을 집중시켜라|방해 요소를 받아들여라

    5장. ‘아주 작게’ 시작하라_지금 시작하기 위한 전략
    -지금 당장 시작하게 하는 기술
    터무니없을 만큼 작게 시작하라|기업가처럼 생각하라|쉬운 것부터 시작하라|다른 관점으로 해결책을 찾아라|의식의 흐름대로 생각하라|생각나는 대로 적어라|인위적으로 시간 압박을 만들어라|주어진 시간은 단, 60분!|한 걸음만 더!|작업 시간을 제한하라|남은 배터리만큼만 일하라|탈출구를 차단하라|목표를 공유하라|경쟁심을 유발하라|나만의 개인 코치를 만들어라|자신을 객관적으로 관찰하라|실천 계획을 평가하라
    -뜻하지 않은 벽에 부딪혔을 때

    6장. ‘미루는 습관’에 맞서라 _미루지 않고 당장 시작하는 법
    -미루는 습관을 이기는 전략
    절충안에 속지 마라|미루는 습관에 동의하는 척하라|작은 목표를 달성하라|적의 의중을 간파하라|미루는 습관을 미루기|‘지금은 싫어요’|유혹에 반응하지 마라|목표 달성의 성벽을 지켜라|시작을 위한 의식을 만들어라|오늘이 내 인생의 마지막 날이라면|앞으로 1년이 남았다면|적대적으로 대응하라|청개구리 전략|더 좋은 대안을 제시하라|‘귀차니즘’ 전략|미루는 습관과 타협점을 찾아라
    -시작을 방해하는 달콤한 유혹
    “시간이 없어요”|시간이 없다는 변명 잠재우기|“이번이 마지막이에요!”|“한 번쯤은 아무것도 아니에요”|“보상 받을 자격 있어요!”|“괜찮아요, 아무도 보지 않아요”|“다른 사람들은 훨씬 더해요!”|“…”
    -미루는 습관에 반격할 무기
    목표 설정 지도와 실천 계획|미루는 습관을 제압할 ‘1초 방패’|성공 경험을 기록하라

    7장. ‘두려움’을 이겨내라_실패를 활용하는 기술
    -누구에게나 ‘두려움’은 있다
    당신에게만 있는 감정이 아니다|관점을 바꿔 생각하라|나는 무엇을 두려워하는가|그렇다고 인생이 끝나지 않는다|최악의 경우를 고려하라|실패는 도전의 증거다
    -우리를 위한 경보 장치
    최악의 경우가 반드시 최악일까?|두려움은 우리의 일부다|두려움과 정면으로 마주하라|‘작은 시작’을 이용하라|성공에 대한 기대가 만든 두려움

    8장. ‘목표 달성’을 위한 10단계 전략_작은 시작을 위한 원칙
    -시작과 목표 달성을 위한 전략
    1단계. 지금 당장 시작해야 하는 이유를 찾아라|2단계. 이상과 태도를 만들어내라|3단계. 목표 설정 지도를 그려라|4단계. 실천 계획을 세워라|5단계. 산만함을 줄여라|6단계. 지금 당장 시작하라|7단계. 미루는 습관을 막아내라|8단계. 두려움과 마주하라|9단계. 프로젝트에 집중하라|10단계. 편안한 상태를 유지하라

    9장. ‘끝까지’ 해내는 힘_작게 시작해 끝까지 해내는 습관
    -끝까지 해내는 것이 핵심이다
    계획을 끝마쳐라|‘습관’이라는 보상|반복하고, 반복하고, 반복하라|계획을 달성하게 하는 공식|변화를 이끌어내는 충격 요법|습관 형성을 위한 4가지 팁
    -일과 삶의 균형을 맞춰라
    휴식도 전략이다|지금 당장 멈추는 기술
    -포기하지 않는 기술
    실패 없이는 발전도 없다|실패에 대한 ‘플랜B’ 전략

    에필로그_끝은 곧 새로운 시작이다
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