누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
도서명:누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
저자/출판사:김혜연/라온북
쪽수:212쪽
출판일:2018-03-28
ISBN:9791189089016
목차
머리말_건강 검진 결과표의 ‘정상’ 두 글자를 믿지 마라 6
1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 ****에는 공통점이 있다 35
반복되는 **** 실패가 건강을 망친다 41
2장. 당신이 ****에 실패하는 이유
****보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 ****보다 나에게 맞는 ****를 찾아라 63
소모하는 ****는 이제 그만 71
3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
**** 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117
4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 **** 129
****에 도움이 되는 단백질, 피해야 하는 단백질 135
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 141
현미 잡곡밥이 몸의 독소를 축적시킨다 147
먹을수록 살이 빠지는 음식들 152
5장. ****를 유지하기 위한 생활 습관
평생 ****를 해야 하는 시대 161
건강 검진 수치 제대로 읽는 법 166
잘 자는 것이 ****의 기본 174
거미형 체형 탈출하기 181
****를 유지하는 **** 습관 191
에너지 공장 미토콘드리아를 건강하게 196
신진대사를 높이는 체온 관리 201
맺음말_날씬한 몸이 아니라 건강한 몸을 위하여 205
