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하루 1분 손가락 요가 달력 요약정보 및 구매

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제조사 이덴슬리벨
원산지 국내산
브랜드 이덴슬리벨
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    하루 1분 손가락 요가 달력

    9791188053483.jpg

    도서명:하루 1분 손가락 요가 달력
    저자/출판사:다츠무라,오사무/이덴슬리벨
    쪽수:68쪽
    출판일:2019-04-22
    ISBN:9791188053483

    목차
    시작하며
    손과 몸의 상관관계
    하루 1장씩, 손가락 요가 달력 사용법
    사용 설명서
    복식호흡과 함께 하기

    1 관절 돌리기
    2 손가락 아랫부분 비틀기
    3 손가락 누르기
    4 손가락 늘리기
    5 손가락 꺾기
    6 손가락 벌리기
    7 손바닥 마사지
    8 손등 마사지
    9 중지 돌리기
    10 목 유연성 높이기
    11 어깨 주변 유연성 높이기 1
    12 어깨 주변 유연성 높이기 2
    13 등 유연성 높이기
    14 가슴 유연성 높이기
    15 허리 유연성 높이기
    16 상체 유연성 높이기
    17 허리 주변 유연성 높이기
    18 고관절 유연성 높이기
    19 호흡을 다시 배우자 1:정화호흡법
    20 머릿속을 상쾌하게!
    21 눈의 피로 줄이기
    22 목 근육 풀기
    23 어깨 결림을 가볍게!
    24 등 결림을 말끔하게!
    25 허리(중심 부분) 결림을 가볍게!
    26 허리(양옆) 결림을 부드럽게!
    27 냉증과 부종 개선
    28 불안감, 권태감 없애기
    29 전신의 무력감 줄이기
    30 불면증 개선
    31 호흡을 다시 배우자 2:완전호흡법
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