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혼자만의 시간이 필요한 이유



도서명:혼자만의 시간이 필요한 이유
저자/출판사:나코시,야스후미/책이있는풍경
쪽수:248쪽
출판일:2018-06-27
ISBN:9791188041138

목차
1. 우리는 집단을 살아간다
나를 공허하게 만드는 것은 무엇일까
혼자 있는 시간, 솔로타임을 되찾자
마음속에 존재하는 또 다른 나
우리는 모두 집단을 살아간다
‘Alone’과 ‘Lonely’의 차이
우리를 지배하는 환상의 집단
집단에서 버려질지도 모른다는 공포
과잉적응과 현대인
다른 사람을 위한 인생에서 벗어나자
중도하차를 해도 상관없다
방전된 에너지는 혼자 있을 때 충전된다

2. 진짜 내 인생을 발견하는 방법
인생을 바꿔주는 진정한 자기실현
집단은 진짜 재능을 인정해주지 않는다
몰두의 힘
재능을 키워주는 올바른 방법
목적 없는 시간의 힘
사회적인 성취가 행복으로 이어질까
나의 세계관은 어디서 왔을까
같은 집단에 있는 사람은 서로 닮는다
마술 거울에 가로막힌 우리들
바깥세상이 보이지 않는 이유
집단 안에서는 벽을 허물기 어렵다
청소를 할까, 여행을 떠날까
고전과 판타지가 마음에 이로운 이유

3. 내 마음 점검하기
마음 상태를 확인하라
문제를 분리하라
나에게 집중하라
내 감정은 진짜 나일까?
난폭한 말을 제어하는 마부
안정된 마음은 만남의 질을 높인다
인생은 순간으로 결정된다
감정의 90퍼센트는 분노다
분노를 휙 버리는 방법
집중욕구에서 벗어나라
마음의 기준점
밝은 마음은 ‘잠시’라도 좋다

4. 내 몸이 하는 말에 귀 기울이기
몸을 보면 마음이 보인다
한 발로 서서 마음 상태를 확인하라
10초 10회 호흡법
마음의 감지기
마음을 안정시키는 ‘감응’의 힘
‘지금 여기’에 집중하라
천천히, 꼼꼼하게
나의 내면을 들여다보는 시간
쉽고도 어려운 명상의 방법
벼랑 끝에서 편안함을 느끼다
도움을 구하라
가깝고도 먼 곳에 있는 ‘무언가’와 만나라
좋은 선물을 고르는 일
우리는 어디에서 왔을까
미묘하게 방향 틀기

5. 작은 변화가 인생을 바꾼다
매일 하는 것이 마음에 효과적이다
2주의 벽
작은 창문 나오기
부담을 즐겨라
아침에 승부를 보자
밤의 유혹과 아침의 상쾌함
공복감을 즐기면 ****도 즐거워진다
수면과 마음의 관계
뇌 안에 있는 난쟁이를 깨워라

6. 한 번 더 집단 안으로 들어가자
행복은 내가 만드는 것이다
반응하되 휘둘리지 않는다
다시 인생이라는 현장으로
마음의 커튼을 열자
소통을 위한 작은 노력
평소보다 20퍼센트 밝은 나를 무대에 세우자
정기적으로 집단에서 벗어나라
갈림길을 선택하자

맺으며

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