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기본설명

불안감 버리기 연습



도서명:불안감 버리기 연습
저자/출판사:오광조/다연
쪽수:282쪽
출판일:2018-01-10
ISBN:9791187962366

목차
Prologue 불안감을 지우는 감정 연습

Chapter 1 나는 왜 불안한가?
1. 나는 왜 불안한가?
2. 불안감은 어떻게 생겨나는가?
3. 무엇이 우리를 불안하게 하는가?
4. 불안한 데는 이유가 있다
5. 불안한 사람들의 공통점
6. 나만 불안한 걸까?
7. 매일 불안한 당신에게

Chapter 2 불안도 습관이다
1. 불안은 마음이 보내는 신호다
2. 불****뒤에 숨지 마라
3. 불안보다 반응이 문제다
4. 불안이 불안을 낳는다
5. 불안감은 감정 중 하나일 뿐이다
6. 불안감과 이별하라
7. 불안도 습관이다
8. 불안을 부르는 습관과 결별하라

Chapter 3 불안감을 가지게 하는 감정들
1. 비교가 불안감을 낳는다
2. 감정에 솔직해져라
3. 내가 아니면 ****된다는 생각을 버려라
4. 가끔은 지는 것이 편하다
5. 파란 사과를 좋아하는 사람도 있다
6. 거절은 나에 대한 것이 아니다
7. 자신감과 불안감은 양면의 거울이다
8. 감정에 정답은 없다

Chapter 4 불안감을 열정으로 바꾸는 9가지 기술
1. 불안, 정면으로 바라보기
2. 내 안의 불안, 객관적으로 보기
3. 나의 불안, 내 안에서 답 찾아보기
4. 남을 의식하는 습관에서 벗어나기
5. 한 번에 한 가지씩 해내기
6. 원인보다 해법에 집중하기
7. 결과보다 과정에서 의미 찾아보기
8. 생각보다 행동 먼저 해보기
9. 나 자신을 믿어보기

Chapter 5 행복한 인생을 위한 감정 연습
1. 행복한 인생을 위해서는 감정 연습이 필요하다
2. 때로는 덜어내는 게 답이다
3. 멀리 보면 흔들리지 않는다
4. 내 삶의 기준은 내가 정한다
5. 불안한 감정의 악순환을 끊어라
6. 흔들리지 않는 인생은 없다
7. 감정을 다스리면 진짜 나를 만날 수 있다
8. 지금부터 감정 표현법을 배워라
9. 행복은 습관이다

Epilogue 지금 불안해하는 독자 여러분께

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