하이퍼포커스 > 비즈니스능력계발

기본설명

하이퍼포커스



도서명:하이퍼포커스
저자/출판사:크리스,베일리/MID
쪽수:1쪽
출판일:2019-01-29
ISBN:9791187601869

목차
0장 우리는 왜 집중해야 하는가
0.5장 이 책에 더 집중하는 법

1부. 하이퍼포커스

1장 자동조종 기능을 끄자
- 자동조종기능
- 자동조종 기능을 켜고 보내는 하루
- 일에는 4종류가 있다

2장 집중의 한계
- 여러분의 집중 범위
- 주의집중 영역이란
- 무엇이 여러분의 주의집중 영역을 채울까?
- 짝이 잘 맞는 일
- 주의집중 과부하
- 늘어나는 비용
- 집중 상태의 질

3장 하이퍼포커스의 힘
- 하이퍼포커스란
- 하이퍼포커스 상태로 습관적인 일 하기
- 하이퍼포커스의 4단계
- 더 강한 목적을 설정하는 법
- 하이퍼포커스 시작하기
- 집중력 쌓기

4장 주의를 빼앗는 것들 제어하기
- 40초
- 주의를 빼앗는 것을 좋아하는 이유
- 주의를 빼앗는 일 4가지
- 주의를 빼앗는 것이 없는 상태
- 주의를 빼앗는 것을 줄이고 일하기
- 환경을 단순하게 만들기
- 음악
- 마음 비우기
- 목적을 가지고 일하기
5장 하이퍼포커스 습관 기르기
- 우리 마음을 방황하게 하는 것들
- 일을 더 어렵게 만들면 발휘되는 힘
- 주의집중 영역 늘리기
- 집에서 하이퍼포커스 상태 들어가기
- 하이퍼포커스에 대한 저항감과 싸우는 4가지 (추가적인) 방법
- 하이퍼포커스의 힘
- 방황하는 마음의 힘

2부 스캐터포커스

6장 두뇌에 숨어있는 창의적인 상태
- 스캐터포커스란
- 우리가 스캐터포커스 상태를 꺼리는 이유
- 오, 우리 마음이 향하는 곳이여
- 스캐터포커스 유형 3가지
- 하이퍼포커스가 스캐터포커스에 도움이 되는 이유
- 지루함에 관해 다시 생각하기

7장 주의력 재충전하기
- 더 상쾌한 휴식 취하기
- 시기 가늠하기
- 잠자기
- 휴식은 게으름이 아니다

8장 점 잇기
- 창의력 키우기
- 통찰이 떠오르는 계기
- 점들을 더 많이 연결하기

9장 점 수집하기
- 그룹 짓기
- 점의 가치
- 더 가치 있는 점 모으기
- 마법처럼
- 스캐터포커스 상태로 들어가는 습관을 들이자

10장 협력작용
- 하이퍼포커스와 스캐터포커스 섞어서 사용하기
- 행복에 투자하기
- 에너지 수준에 맞춰 일하기
- 알코올과 카페인 전략적으로 섭취하기
- 개방형 사무실
- 집중 의식 만들기
- 인지하기
- 주의력을 잘 관리했을 때 발휘하는 힘

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