마음 설계의 힘
도서명:마음 설계의 힘
저자/출판사:임철웅/트로이목마
쪽수:368쪽
출판일:2021-02-02
ISBN:9791187440758
목차
PARTㆍI 내 마음의 발견과 이해
1강ㆍ감정의 이해 : 감정의 정체와 자기감정을 알아채는 방법
“근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?”
2강ㆍ우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠
“대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?”
3강ㆍ불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우
“가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요.”
4강ㆍ외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치
“혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?”
5강ㆍ기쁨 : 우리의 삶에 더 많이 담아야 하는 열매
“기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?”
6강ㆍ분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진
“분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?”
7강ㆍ사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석
“사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?”
8강ㆍ질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정
“저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?”
9강ㆍ시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정
“그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?”
10강ㆍ감정 알아채기 : 자기감정을 읽어내는 기술
“내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?”
PARTㆍII 내 마음 되찾기
11강ㆍ삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소
“이렇게 살면 ****되는 거였어요.”
12강ㆍ자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠
“나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?”
13강ㆍ수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면
“수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 ****되나요?”
14강ㆍ착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들
“착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?”
15강ㆍ일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술
“누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요.”
16강ㆍ좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기
“그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?”
17강ㆍ강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황
“계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?”
18강ㆍ불****다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술
“그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?”
19강ㆍ사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들
“나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?”
20강ㆍ감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들
“감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요.”
PARTㆍIII 내 인생을 위한 마음 설계
21강ㆍ자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대
“자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?”
22강ㆍ논리력 : 마음의 주인이 되는 힘
“논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?”
23강ㆍ이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘
“이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?”
24강ㆍ사보타지 : 마음의 적 발견하기
“누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요.”
25강ㆍ사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술
“왜 그동****이랬던 걸까요?”
26강ㆍ내 마음 속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지
“내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?”
27강ㆍ감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서
“감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?”
28강ㆍ앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술
“마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?”
29강ㆍ트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수
“내게도 트라우마가 남은 걸까요?”
30강ㆍ기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책
“잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?”
| 에필로그 |
