나는 심플하게, 살기로 했다 > 성공/처세

기본설명

나는 심플하게, 살기로 했다



도서명:나는 심플하게, 살기로 했다
저자/출판사:스가와라,요헤이/북로그컴퍼니
쪽수:214쪽
출판일:2017-02-10
ISBN:9791187292449

목차
프롤로그 / 100세 시대를 준비하는 40대 기억력 수업

1장 머리가 아닌 몸으로 기억하라
당신이 자꾸 깜박하는 까닭
몸으로 외우면 절대 잊지 않는다
배운 것은 바로 써먹는다
새로운 도전을 실수 없이 해내려면

칼럼 _ 몸으로 기억하게 가르치는 법

2장 복잡한 세상, 효과적으로 기억하라
쓸데없는 정보를 차단한다
기억하려면 먼저 잊어야 한다
잊기 위해 적는다
‘두 번째 기억’을 남긴다
기억해야 할 것은 소리 내어 말한다
싫은 기억은 좋은 기억으로 수정한다
이상적으로 상상하고 행동하고 잔다

칼럼 _ 끝없이 이어지는 근심 걱정 차단법

3장 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙
시간의 법칙
9시에 기억하고 16시에 잊는다
낮잠도 전략적으로 잔다
자정 이후까지 깨어 있지 않는다

장소의 법칙
책상에 쓸데없는 물건을 두지 않는다
싫은 장소에서 가슴 설레는 이야기를 한다
좋은 생각이 나지 않을 때는 화장실에 간다

수면의 법칙
중요한 것은 잠들기 직전에 외운다
일기는 '아침'에 쓴다
악몽도 기억 향상에 필요하다

식사의 법칙
공복일 때 기억력이 좋아진다
식사로 뇌의 리듬을 바로잡는다
****을수록 기억력이 좋아진다

언어의 법칙
기억의 카테고리들을 잇는다
기억에 ‘말의 태그’를 단다
말을 제대로 끝맺는다

칼럼 _ 집중력의 시작, 4분 30초

4장 상황별 기억 법칙
얼굴과 이름을 잘 못 외울 때
읽은 내용을 잘 기억하고 싶을 때
아이디나 비밀번호를 잘 못 외울 때
수집한 정보를 잘 못 활용할 때
길을 심하게 헤맬 때
긴장해서 머릿속이 하얘질 때
꼭 남기고 싶은 기억이 있을 때

칼럼 _ 자신이 습득한 요령을 남에게 어떻게 가르칠까

5장 당신 뇌의 잠재력을 믿으라
정보의 양으로 정신력을 관리한다
모른다는 것을 아는 사람이 강하다
메타 기억을 단련해 미래를 읽는다
최고의 성과를 내는 비결

에필로그 / 기억은 미래를 위한 것

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