꺾여도 그냥 하는 용기
도서명:꺾여도 그냥 하는 용기
저자/출판사:정예헌/헤르츠나인
쪽수:256쪽
출판일:2023-10-10
ISBN:9791186963562
목차
들어가며
1부 6년 차 공시생의 섭식장애
스트레스와 분노를 만날 때마다
구토의 기억 - 나는 음식물 쓰레기통이었다
섭식장애 환자의 어느 하루 - 33km를 뛰어 얻은 1.5kg의 휴식
대인기피 - 아무도 만나고 싶지 않아
갈등의 시작 - 공시생 6년 차, 그 마지막 기회 앞에 서서
과도한 개입과 불신 - 입주 과외선생님과 아빠의 비밀 대화
폭식에 이르는 과정 - 곰팡이 빵과 상한 과일에 손을 대다
나는 지금 행복한가 - 시험을 두 달 남기고 집을 나왔다
실현 경향성과 가치의 조건화 - 피가 나도록 양치질을 하면서도
신경성 폭식증 - 상대방의 전화기가 꺼져 있어
다중충동성 - 시험을 포기하고 빵가루 도둑이 되어
낮은 자존감 - 50만 원짜리 인간
비합리적 신념과 당위주의 - 어차피 곧 헤어질 듯
2부 가스라이팅이라는 미로 속 방황
자책의 늪에 이르는 이상한 길
잠식 - 다 애정이 있어서 그러는 거야
배려 없는 충고 - 사람들이 너 걸레인 줄 알아
가짜 위로 - 단단히 오해하고 있었나 보다
인지부조화 - K를 좋아하게 되다
잔혹한 폭력성 - 폭력에 길들다
공포 마케팅 - 합격이라는 마법의 단어
고립 - 홀로 남아 길을 잃었다
안전 이별 - 절박함에 비굴함은 없다
심리 상담 - 과거의 ‘나’는 지금보다 어렸다
3부 지방흡입과 운동, 폭식과 구토의 악순환
내가 예쁘고 말랐더라면
침투 증상 - 상처를 헤집으며 곱****고 곱****는 이유
자기 비난 - 내가 예쁘고 말랐더라면
신체상 왜곡 - 눈 뜨고 코 베인 허벅지 지방흡입
식욕억제제의 위험성 - 마음을 다잡은 순간, 폭식이 시작되다
호감의 조건 - 그의 이상형은 마른 사람
불신 - 사랑하고 싶지 않다는 가짜 마음
자의식 도피 - 자책의 순간 라면봉지를 뜯다
폭식 행동 - 폭식의 지뢰가 터졌다
신경성 폭식증 - 굶고 뛰고… 먹고, 섭식장애의 굴레
보상 행동 - 뛰지 않아도 살 빠지는 방법
만성 구역반사 - 과산화수소수를 들이키다
4부 미술 심리치료, 자존감 회복의 시작
마른 여자 말고 멋진 사람
행복의 의미 - 어느 봄날, 햇볕의 마법
미술 심리치료 - 나를 좀 더 알아가기로 했다
감정을 기록한 식단일기 - 불안할 때 먹어야 하는 사람
정면으로 바라보기 - 메시지창 초록불에서 지옥을 만난 후
가족 관계 다시 보기 - 찬찬히 들여다보면 다르지 않아
그냥 하루를 사는 일 - 출근길에 깨달은 ‘그냥 하는 마음’
자이가르닉 효과 - 미해결 과제를 해소하는 현명한 방식
5부 실패를 인정하는 용기
꺾여도 그냥 하는 마음
마음 먼저 챙기기 - 이왕이면 기분 좋아지는 일을 한다
마음의 보석 - 마른 여자 말고 멋진 사람
독서 산책 - 꺾여도 그냥 하는 마음
방향 설정 - 실패에 대한 용기, 성공에 이르는 단단한 길
하루하루의 힘 - 소파 밑 체중계를 찾다가
불의에 대한 응전 - 미완의 기억으로부터의 자유
57kg의 만족 - 인생역전 회귀물 대신 나만의 성장물
나가며
