웰튜닝 마음 조율하기
도서명:웰튜닝 마음 조율하기
저자/출판사:정광하/비전북출판사
쪽수:256쪽
출판일:2015-05-26
ISBN:9791186387092
목차
추천사 나답게 사는 법을 일깨워 주는 책
프롤로그 변화를 꿈꾸는 그대에게
1장 언어를 조율하라 - 긍정의 언어가 사람을 살린다
1. 인정하기- 이 세상에 하나뿐인 나
당신 참 괜찮은 사람이야! | 때로는 일의 성과보다 태도가 중요하다
먼저 상대방을 인정하라 | 고정관념의 틀 깨기 | 누가 너더러 ‘보배’라고 그러던?
2. 질문하기- 당신 생각은 어때?
마음을 여는 열쇠 | 질문을 잘하는 사람이 성공한다 | 첫 인상의 유효기간은?
감정의 쓰레기통 비우기
3. 이해하기- 아하, 그래서 그랬구나!
사람을 떠나게 하는 사람인가, 머물게 하는 사람인가? | 원 포인트 메이크업
단 한 사람이 필요하다 | 모든 사람의 사랑을 받을 수는 없다
내가 누구인지 안다는 것은
2장 비언어를 조율하라 - 말 없는 말로 전하는 메시지
1. 칭찬하기 -칭찬은 귀로 먹는 보약
나에게 하는 칭찬은 혼자 추는 블루스 | 따뜻한 눈빛 샤워 | 사람을 변화시키는 칭찬의 힘
2. 수용하기 - 완벽한 사람은 없다
‘우당탕 그분’이 오셨다! | 수용 받은 경험이 삶을 풍요롭게 한다
열등감은 에너지원이다 | 삶의 나비효과, 기다림의 미학 | 무조건 참는 것이 최선일까?
3. 공감하기 - 나도 당신 생각이랑 같아
“통증이 심할 텐데 어떻게 참으셨어요?”|“괜찮아, 마음껏 울어!”
공감이란 상대방과 눈높이를 맞추는 것 |강하고 자극적인 말은 외롭다는 강력한 증거다
인생은 생방송이다
3장 마음을 조율하라 - 마음과 마음을 이어주는 대화
1. 존중하기 - 당신을 만나서 기쁘다
숙박비는 내고 가야지! | 상대평가 'NO', 절대평가 'YES' | 당신의 기분을 날씨로 표현한다면? | 화내야 할 때 너무 오래 참지 마라 | 나의 강점은 무엇일까?
2. 신뢰하기 - 네가 그렇다면 그런 거야
웃음은 마음의 근육을 키우는 자양분이다 | 뿌리가 깊은 삶은 흔들리지 않는다
계속되는 거짓말은 언젠가 끝난다 | 꿩’같은 사람 | 원칙을 지키는 사람이 융통성 없다고?
행동으로 존재를 증명하라 |
3. 축복하기 - 당신이 있어 아름다운 세상이야!
“당신을 축복합니다”| 온 마음을 다해 안아 주기 | 보이는 게 전부가 아니다
사랑 창고가 큰 사람은 너그럽다| 조건 없는 사랑의 힘 | 아픔 없이 올곧게 성장할 수 없다
“사표를 찢겠습니다”
4장 내면의 보물찾기 - 마음창고 재고 조사하기
1. 감사 일기 쓰기 | 2. 나는 매일 꿈을 꾼다 | 3. 돈으로 행복을 살 수 있을까?
4. 소중한 선물, 가족 | 5. 꼭 한 번 만나고 싶은 사람 | 6. 내 인생의 전환점
7. 나를 춤추게 하는 말들 | 8. 누구와 함께 여행을 떠날까? |
9. 지금 이 순간이 마지막이라면 | 10. 다른 차원의 삶을 살아가려면
에필로그 | 자아존중감을 높여 마음과 몸의 균형을
웰튜닝으로 행복 찾기 | 웰튜닝은 자존감 회복 훈련 프로그램
