베이글녀 가슴처럼
도서명:베이글녀 가슴처럼
저자/출판사:마코,MACO,/다온북스
쪽수:148쪽
출판일:2015-06-01
ISBN:9791185439358
목차
Prologue_ 베이글녀로 거듭나는 ‘작은 얼굴 예쁜 가슴 운동’
Chapter 1_ 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동
상체 실루엣의 황금비율
어떻게 하면 봉긋한 가슴을 만들 수 있을까?
가슴이 커지는 새로운 상식
내 가슴은 얼마나 처진 걸까?
가슴이 작아지는 잘못된 생활습관
예쁜 가슴 만드는 3원칙
갸름하고 작은 얼굴도 만들 수 있다
Let's 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동!
시작 운동 Exercise 1> 근육 이완으로 림프 순환을 돕는 준비운동
시작 운동 Exercise 2> 가슴을 지탱하는 대흉근과 소흉근 스트레칭
시작 운동 Exercise 3> 대흉근 단련으로 아름다운 데콜테 만들기
시작 운동 Exercise 4> 처진 가슴 잡아주는 승모근 풀어주기
시작 운동 Exercise 5> 봉긋한 가슴 만드는 승모근 강화하기
시작 운동 Exercise 6> 심층 림프 자극하기
시작 운동 Exercise 7> 늘씬한 팔뚝 만들기
시작 운동 Exercise 8> 견갑골 풀어주기
가슴 마사지 Massage 1> 가슴 모양 결정하는 소흉근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 2> 깊은 가슴골 만드는 전거근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 3> 처진 가슴 올려주는 전거근 하부 풀어주기
가슴 마사지 Massage 4> 비어져 나온 가슴 모아주기
한눈에 보는 가슴 운동 & 마사지
Column · 가슴도 주기에 따라 크기가 달라진다!
대부분의 사람은 좌우 가슴 크기가 다르다!
Chapter 2_ 볼륨 업시키는 브래지어 활용법
브래지어는 또 하나의 피부다
가슴이 성장할 수 있는 공간이 필요하다
예쁜 가슴 만들어주는 브래지어 선택법
예쁜 가슴을 위한 추천 브래지어
가슴 미인을 완성시키는 브래지어 착용법
브래지어 Q & A
Chapter 3_ 탱탱하게 탄력 높이는 바스트 스킨케어
스킨케어로 탄력 있는 가슴을 만든다
가슴이 좋아하는 전용 화장품을 쓰자
디테일도 꼼꼼하게, 유두 케어
말캉말캉한 가슴 만드는 보온 케어
머리-등-가슴으로 이어지는 두피 케어
가슴이 좋아하는 음식을 먹자!
작은 얼굴 예쁜 가슴을 위한 착한 밥상
식습관을 바꾸면 가슴도 바뀐다
Chapter 4_ 임신·출산에도 처지지 않는 예쁜 가슴 상담실
고민 상담 Case 1> 수유를 하면 가슴이 처질까 봐 걱정이에요
출산 전후, 예쁜 가슴 만들기 프로젝트
고민 상담 Case 2> 가슴이 너무 커서 고민이에요
고민 상담 Case 3> 나이 들수록 데콜테가 홀쭉해져요
고민 상담 Case 4> 가슴골이 없어서 고민이에요
고민 상담 Case 5> 가슴이 벌어져서 고민이에요
Chapter 5_ 작은 얼굴 만드는 표정근육 트레이닝
얼굴 운동이 부족하면 작은 얼굴이 될 수 없다!
작은 얼굴 만드는 표정근육 알아보기
‘브이’ 표정근육 트레이닝
표정근육 Training 1> 인상이 확 바뀌는 큰 눈 만들기
표정근육 Training 2> 안티에이징 리프트 업
표정근육 Training 3> 도톰한 입술 만들기
표정근육 Training 4> 날렵한 턱선으로 작은 얼굴 만들기
표정근육 Training 5> 칙칙한 피부와 부기 개선하기
표정근육 Training 6> 날렵한 페이스 라인 만들기
화장 잘 받는 얼굴 만드는 림프 케어
작고 예쁜 얼굴 완성시키는 트러블 케어
Epilogue_ 마음까지 날씬하고 예쁘게!
