남자는 우울하면 안 되나요 > 성공/처세

기본설명

남자는 우울하면 ****되나요



도서명:남자는 우울하면 ****되나요
저자/출판사:로티미,아킨세테/생각의날개
쪽수:160쪽
출판일:2019-12-26
ISBN:9791185428505

목차
추천글_ 남자는 울면 ****되나요?
인트로_ 남성 우울증이란 무엇일까?
프롤로그_ 솔직하게 말하지 못하는 남자들

1부 감정의 주어는 ‘남자’가 아닌 ‘나’
마음 치료는 ‘나’를 아는 데서 시작한다

1장 당신은 자신을 얼마나 알고 있는가
‘나’를 열 글자로 표현한다면
내 머릿속 목소리
부정적인 생각 멈추는 법

2장 남자는 감정적이면 ****된다는 착각
감정에 이름 붙이기
감정을 있는 그대로 인정하기
감정은 어떻게든 새 나간다

3장 고민을 털어놓을 누군가가 있는가
왜 말을 못할까
자기 자신과 대화하기
누구에게 털어놓을 것인가
남의 말 들어주기

4장 감정을 알면 감정을 다스릴 수 있다
감정을 다스리는 몇 가지 방법
감정의 응급처치, 호흡의 리듬을 바꿔라
긴장한 근육을 풀어라-점진적 근이완법
감정의 도화선 찾아내기

5. ‘남자답게’가 아니라 ‘나답게’
내가 삶의 중심이 되는 삶을 위한 필수 조건

2부 스스로 돌보는 삶을 위하여
자기를 돌보는 건 부끄러운 일이 아니다

1장 당신의 라이프스타일을 점검하라
당신의 습관 점검하기
마음을 터놓고 인간관계 다시 시작하기
디지털 기기의 사용 제한하기
수면 습관 체크하기

2장 건강관리도 습관이다
작은 성공이 변화로 이어진다
새로운 습관들이기
실패는 절대 실패가 아니다

3장 직장 밖의 삶을 찾아야 한다
일과 생활의 균형 꾀하기
일하는 나를 돌보는 방법
휴식 시간에 온전히 몰입하기
우리는 언제나 학생이다

4장 행복은 절댓값이 아니다
행복 지수 자가 점검
당신을 정말로 행복하게 만드는 것은 무엇인가?
스트레스에 시달린 당신을 위한 놀이시간 갖기

5장 마음의 근육, 회복탄력성을 키우는 법
회복탄력성이란 무엇인가
회복탄력성을 키우기 위한 간단 매뉴얼

6장 삶의 목표와 살아야 할 이유에 집중하기
내 삶의 가치는 무엇일까
달성 가능한 목표 세우기
계획이 필요해

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