오래 하는 힘
도서명:오래 하는 힘
저자/출판사:고학준/글라이더
쪽수:256쪽
출판일:2019-09-05
ISBN:9791170410065
목차
머리말
Part 1 뇌는 어떻게 작동하는가?
01 뇌가 기계처럼 작동한다고? - 뇌에 관한 인식 변화
02 나무야, 나무야, 뉴런 나무야! - 뇌를 구성하는 기본 구조
03 무엇이 뉴런으로 신호를 전달할까? - 신경전달물질
04 새로운 연결을 찾아서 - 유전자와 헵의 이론
05 피부로 보고 상상으로 치료하다 - 뇌 가소성
06 육체의 탈옥보다 정신의 탈옥을 선택한 남자 - 상상의 힘
07 많이 보고 많이 배워라 - 장기 기억 만들기
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 1]
- 아버지의 유언을 끝끝내 지킨 사마천
- 한결같은 호국정신으로 나라를 구해낸 성웅 이순신
Part 2 전두엽에서는 무슨 일이 일어나는가?
08 전두엽이 손상되면 어떤 일이 일어날까? - 전두엽에 주목하게 된 사건
09 정신질환 환자를 대상으로 전두엽 절제술을 시행하다 - 의욕을 잃은 사람들
10 내가 뭘 사러 왔더라? - 전두엽의 첫 번째 기능, 집중력 향상
11 감정의 폭주를 막아라 - 전두엽의 두 번째 기능, 충동 조절
12 멋대로 생각하지 마 - 전두엽의 세 번째 기능, 정서 관리
13 너의 의지를 보여 줘 - 전두엽의 네 번째 기능, 의욕과 동기유발
14 잠깐, 한 번 더 생각해 봐 - 전두엽의 다섯 번째 기능, 조급증 관리
15 아니야, 할 수 있어 - 전두엽의 여섯 번째 기능, 부정적 사고 바꾸기
16 맛있는 요리를 만들기 전에 할 일은? - 전두엽의 일곱 번째 기능, 계획 수립
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 2]
- 어릴 적 꿈을 현실로 만든 자동차왕 헨리 포드
- 집념의 사나이 에디슨
Part 3 삶을 지배하는 생각
17 과거는 과거일 뿐 - 상자 안에 갇힌 삶
18 라면에서 화장품 냄새가 나는 이유 - 과거로 회귀하기
19 이별은 너무 힘들어 - 화학물질에 중독된 삶
20 돈키호테와 빠삐용 - 의식적으로 깨어 있어라
21 파블로프의 개가 침을 흘린 이유 - 좋은 습관을 만드는 방법
22 생각만으로 죽을 수 있다 - 뇌가 가진 무한한 가능성
23 여자는 남자보다 지적 능력이 떨어진다? - 생각이 행동에 미치는 영향력
24 관찰 일기를 써라 - 무의식을 의식하기
25 상상을 현실로 - 선명하게 그리기
26 시간이 벌써 이렇게 됐네 - 전두엽 활용하기
27 짜릿함을 느껴봐- 감정 덧붙이기
28 이봉주와 하나 되기- 이미지 추가하기
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 3]
- 가난과 손가락질을 이겨낸 위대한 곤충학자 파브르
- 끈기와 열정으로 인류를 질병에서 구해낸 루이 파스퇴르
Part 4 나는 왜 오래 못하는 거지?
29 도대체 내 문제가 뭐야 - 먼저 자신을 객관적으로 들여다보아야 한다
30 성격이 급해도 너무 급해 - 급한 사람은 장기적 성과를 올리기 힘들다
31 정신이 산만해서 도무지 집중할 수 없어 - 집중력이 떨어지면 무슨 일이든 오래 할 수 없다
32 이것도 사고 싶고, 저것도 사고 싶은데 어쩌지? - 충동적으로 벌인 일은 오래가지 않는다
33 이것도 걱정, 저것도 걱정, 신경 쓸 게 너무 많아 - 걱정과 불안은 의지를 꺾는다
34 모두 네 탓이야! - 부정적 생각은 추진력을 떨어뜨린다
35 당신 잘못이 아니야 - 변화를 꿈꾼다면 유전자의 부족한 점을 보완하라
36 잘못된 습관을 바꾸려면 뇌를 바꿔야 해 - 의지를 관장하는 뇌의 컨트롤타워는 전두엽이다
37 원인을 찾았으니 해결할 차례 - 신경회로의 배치와 연결을 최적 상태로 만들자
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 4]
- 성공은 나이와 상관없이 찾아온다는 것을 보여 준 레이 크록
- 포기하지 않는 실패는 성공의 다른 이름이다, 제임스 다이슨
Part 5 전두엽을 강화하는 훈련
38 뇌가 얼마나 연약한지 알아야 한다 - 뇌에 대한 인식
39 꿀밤 때리기는 이제 그만 - 뇌에 영향을 미치는 행동
40 전두엽 강화의 최고 수단 - 새로운 것 배우기
41 명상을 해야 하는 이유 - 전두엽의 능력 끌어올리기
42 걸으면 걸을수록 뇌는 똑똑해진다 - 꾸준한 운동
43 뇌는 잘 때 중요한 업무를 처리한다 - 수면이 중요한 이유
44 뇌는 어떤 음식을 좋아할까? - 영양분 섭취
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 5]
- 불행한 환경을 딛고 일어선 마법 같은 작가, 조앤 롤링
- 최초라는 수식어가 어색하지 않은 여인 홍은아
Part 6 오래 하는 힘을 기르기 위한 솔루션
45 첫 번째, 집중력을 키워라
46 두 번째, 성격을 고쳐라
47 세 번째, 충동을 조절하라
48 네 번째, 부정적 사고를 없애라
49 다섯 번째, 불안과 걱정을 몰아내라
50 오래 하다 보면 뭐가 돼도 된다
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 6]
- 진정한 노력은 배반하지 않는다, 이승엽
맺음말
후주/ 참고문헌
