파워 아워
도서명:파워 아워
저자/출판사:에이드리엔,허버트/위즈덤하우스
쪽수:260쪽
출판일:2022-01-14
ISBN:9791168121188
목차
프롤로그 당신의 하루에서 1시간을 되찾는다면?
1장?행복한 움직임을 찾는 시간: 원하는 곳으로 나아가기
운동이 힘든 사람들을 위한 ‘움직임’
매일 아침 나를 일으켜 세우는 법?
나만의 움직임으로 하루를 재구성하라
움직이면 확실히 이루어진다
2장?마인드셋이 전환되는 시간: 배움을 통해 나의 영역을 확장하라
나만의 학습법 찾기
결국 해내는 사람이 되는 법
질문을 바꿔야 삶이 바뀐다
너무 늦었다고 믿는 사람들에게
지금 그 자리에서부터 변화하라
3장?강력한 습관을 만드는 시간: 습관이 나를 선택하기 전에 내가 먼저 습관을 선택하라
쉬운 선택 앞에서 잠시 멈춰라
의지 근육을 단련하여 강력한 습관을 만들자
말은 습관이 되고, 습관은 말이 된다
유용한 습관에 이르는3단계
4장?수면의 힘을 되찾는 시간: 삶을 진지하게 대한다면 잠에 대해서도 진지해져라
성공하고 싶다면 잠을 잘 자라
나의 잠을 감시하고 관리하라
1시간 일찍 일어나기’보다 ‘1시간 일찍 잠들기’
최고의 잠을 위한 세 가지 기술
몸을 재우기 전에 마음부터 재울 것
5장?사람과 나를 연결하는 시간: 나의 삶 속에 어떤 사람들이 들어와 있는가?
나는 어떤 집단에 속해 있는가
나를 위한 이사진을 구축하라
찾고, 만나고, 연결하라
6장?목적에 열정을 더하는 시간: 나의 행동은 나의 꿈과 일치하는가?
당신이 잭팟을 터뜨릴 때
매일 하는 그 일이 나를 만든다
지금 나에게 가장 중요한 것은?
아무것도 하지 않는 것의 달콤함
돈이 먼저냐, 열정이 먼저냐?
두려움을 이기는 몇 가지 방법
7장?파워 아워를 만드는 시간: 기적은 세상이 잠든 시간에 싹튼다
정말 ‘하루 첫1시간’이 삶을 바꿀 수 있을까?
딥 워크 능력을 키우는 법
목표를 손에 쥐고, 만지고, 느껴라
파워 아워 활용법 세 가지
에필로그 나의 삶을 더욱 사랑하는 시간
