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기본설명

유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 **** 레시피



도서명:유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 **** 레시피
저자/출판사:권미진/길벗
쪽수:256쪽
출판일:2021-06-21
ISBN:9791165215804

목차
Prologue
유지어터의 비결, 꾸준함과 지속성 014
과거 ‘비만했기에’, 지금 누릴 수 있는 행복 015
헬스걸 그 후, 폭식증과의 전쟁 016
임신, 출산, 육아…****의 새로운 챕터가 열리다 018
****는 신경 쓸 틈 없는 독박 육아의 세계 019

**** 무엇이든 물어보세요!
Q & A : 식이요법 022
권미진 036
Q & A : 멘탈 038
Q & A : 운동 046

PART 1. **** 한 그릇 밥
충무김밥+오징어무침 056
무생채주먹밥 058
닭가슴살콜리플라워리조토 060
보리곤약우엉밥 062
아란치니 064
치팸주먹밥 066
마파두부덮밥 068
두부고된볶음밥 070
카레주먹밥 072
김치롤 074
닭가슴살삼계탕 076
대파규동 078
양배추달걀밥 080

PART 2. 밥대신 가벼운 한 끼
라이스페이퍼치킨 084
가지구이피자 086
닭가슴살전 088
두부스테이크 090
깻잎두부롤 092
고구마롤 094
김치전 096
배추롤 098
소고기연근참깨부침 100
참치깻잎전 102
쌈두부토르티야 104
메추리알사각유부초밥 106
메밀김밥 108
치팸멘보샤 110
유부복주머니만두 112

PART 3. **** 반찬
당근라페 116
닭볶**** 118
비트무양파피클 120
브로콜리두부무침 122
유부전골 124
밀푀유나베 126
고등어갈비 128
돈가스 130
떡갈비 132
흰살생선구이 134
고추참치 136
버섯달걀국 138
북어국 140
초록말이 142
고기말이 144
대파꼬치 146

PART 4. **** 면 요리
장칼국수 150
닭가슴살쌀국수 152
두부면팟타이 154
들기름메밀국수 156
명란통밀스파게티 158
미역면비빔국수 160
어묵실곤약면 162
바질페스토채소면파스타 166
크림소스채소면파스타 168

PART 5. **** 샐러드
제육샐러드 172
소불고기샐러드 174
사과비트샐러드 176
생연어오렌지아보카도샐러드 178
오이골뱅이샐러드 180
잡곡식빵토마토구이샐러드 182
도토리묵전샐러드 184
명란연두부샐러드 186

PART 6. **** 수프&간식
고구마수프 190
양송이수프 192
단호박두유수프 194
양파수프 196
치즈과자 198
콩강정 200
병아리콩과자 202
딸기모자 204
양파링 206
꿀자몽 208
단호박꿀조림 210
두부와플 212
양파맛쌈두부과자 214
곤약인절미 216
피칸구이 218
바나나뚱카롱 220

PART 7. **** 빵
보리새싹토스트 224
크루아상&수란 226
사과파이 228
오트밀팬케이크 230
두부크로켓 232
쌈두부머핀 234
바나나팬케이크 236
고구마빵 ver.1 238
고구마빵 ver.2 240
아보카도달걀오픈토스트 244
방울토마토·생모차렐라치즈오픈토스트 246

****에 성공한 셀럽들의 secret recipe 250

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