4050 여성 **** 비법: 음식 ****남기고 다 먹으려는 생각을 버려라
도서명:4050 여성 **** 비법: 음식 ****남기고 다 먹으려는 생각을 버려라
저자/출판사:비피생활문화연구소/비피기술거래
쪽수:102쪽
출판일:2020-06-10
ISBN:9791161824406
목차
머리말 1
I. ****의 기본식&기본로직 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. ****는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. ****를 도와줄 물적 준비 10
II. **** 푸드 토마토 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. **** 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23
III. 아껴먹고 적게 먹게 되는 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 적게 먹는 지능적 전략: 특정 장소에서만 먹자 29
3. 적게 먹는 지능적 전략: 라마단 식 전략 30
4. 적게 먹는 지능적 전략: 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 적게 먹는 지능적 전략: 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 적게 먹는 지능적 전략: 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37
IV. **** 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49
V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. **** 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. ****의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. ****먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. ****에 수다스러운 사람이 되자 59
VI. 모토 63
VII. 단상 69
VIII. Q&A 77
IX. 트렌드 89
X. 심리 심 93
XI. 부록 99
