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    공부 집중력

    9791160573411.jpg

    도서명:공부 집중력
    저자/출판사:사이토,다카시/로그인
    쪽수:170쪽
    출판일:2018-02-26
    ISBN:9791160573411

    목차
    - 머리말

    공부 잘하는 몸을 먼저 만든다
    - 앉는 힘이 곧 집중력이다
    - 오래 앉을 수 있는 몸을 만든다


    제1장. 편하고 바르게 앉는 법을 익힌다

    ‘담요방식’으로 앉는 기본자세를 마스터하자
    - ‘편하고 바르게’ 앉는 감각을 익히자
    - 자세를 유지하는 보조 용품으로 담요를 이용한다

    올바른 자세보다 편한 자세를 취하게 하라
    - 편하게 앉는 노하우는 현대인의 필수 능력이다
    - 네 발 달리기로 등 근육을 단련시키자
    - 허리와 배를 하나의 통으로 생각한다

    허리를 펴고 앉는 방법은 책상다리로 익히자
    - 뒤로 넘어질 것 같으면 엉덩이 아래 깔개를 깐다
    - 정좌로도 똑바로 앉는 방법을 익힐 수 있다

    마음이 안정되는 호흡법을 익히자
    - 코로 들이마시고 천천히 내뱉는다
    - 골반 바닥을 의식하며 더 깊이 호흡을 한다

    모래시계를 이용해서 앉아 있는 시간을 늘리자
    - 담요방식과 모래시계로 집중할 수 있는 환경을 만든다
    - 모래시계는 마음을 안정시키는 데 효과적이다

    온화하면서도 정신적으로 강한 아이로 기른다
    - 정신적 강인함은 어릴 때부터 훈련해온 결과다
    - 공부의 목적은 강한 정신력을 기르는 것이다
    - 어려운 문제에 부딪쳐도 포기하지 않는다
    - 온화함과 야망은 양립할 수 있다


    제2장. 공부할 때 앉는 법을 익힌다

    연필을 바르게 쥐고 쓰는 법을 가르치자
    - 공부할 때 앉는 법을 마스터한다
    - 연필을 바르게 쥐는 방법이 중요하다
    - 필순은 어릴 때부터 철저하게 가르친다

    책상과 의자는 어른용으로 준비하자
    - 오래오래 쓸 수 있는 것으로 구입한다
    - 부모가 손을 살짝 봐서 최상의 상태를 만든다

    소리 내어 읽히면 두뇌회전이 빨라진다
    - 부모를 따라 읽게 한다
    - 초등학생이라도 6시간 연속으로 소리 내어 읽을 수 있다

    30분을 한 단위로 1시간 반씩 앉아 있는 습관을 들이자
    - 30분 단위로 앉아 있는 시간을 늘린다
    - 30분 동****앉아 있을 수 있는 몸을 만들어라
    - 하루를 1시간 반 단위로 구성하라

    데드라인을 만들어 집중력을 기른다
    - 스톱워치로 시간을 재라

    배꼽 아래를 의식하며 허리를 편다
    - 배꼽 아래 손을 놓고 호흡한다
    - 정좌만 잘해도 집중력이 높아진다

    놀면서 심부근육을 단련하자
    - 심부근육이 자세를 똑바로 유지한다

    오랫동****앉아 공부하려면 몸에 불필요한 힘을 넣지 말라
    - 최소한의 힘으로 자세를 유지한다
    - 아기가 된 것처럼 몸의 힘을 빼는 연습을 한다

    공부할 때 견갑골을 풀어주면 오래 집중할 수 있다
    - 아이의 양쪽 어깨를 돌려주자
    - 앉은 채로 혼자서 견갑골을 풀어준다

    공부한 후에는 점프로 몸을 풀어준다
    - 점프나 쪼그려 앉기로 혈액순환을 촉진한다

    놀면서 집중력을 기르자
    - 공놀이를 하는 아이는 머리가 좋다?
    - 반복으로 집중력을 기른다

    집중하려면 에너지 발산도 필요하다
    - 아이에게 맞는 에너지 발산법을 찾는다

    아이와 대화하면서 편안한 자세를 찾자
    - 아이 자신의 신체감각을 기른다

    - 맺는 말
    - 파워블로* 엄마들이 이 책을 먼저 읽고 추천합니다
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