다친 마음 수리하기
도서명:다친 마음 수리하기
저자/출판사:정준용/북카라반
쪽수:264쪽
출판일:2020-09-11
ISBN:9791160050912
목차
여는 글 | 사람은 누구나 상처를 받는다
PART 1. 내 마음에 들어온 가시, 상처 마주하기
1. 드러난 상처보다 감추어진 상처가 아프다
2. 가까운 사람에게 상처받는 이유
3. 상처 준 사람은 아무렇지 않은데, 왜 나는 이렇게 힘들까?
4. 상처를 마주하기 힘들 때 우리가 할 수 있는 것
5. 작지만 큰 차이: 상처, 스트레스, 트라우마
6. 살아남기 위한 몸부림: 생존 본능과 스트레스 반응
7. 감정이 보내는 신호 알아차리기
8. 어린 시절의 상처는 지워지지 않는다
9. 치유가 시작되는 순간
10. 마음에서 상처 흘려보내기
11. 상처 치유 워밍업: 마음챙김과 감정 관리
[상처 치유 작업 전 체크리스트]
PART 2. 내 마음을 돌보는 상처 치유 기법
1. 나를 안아주세요 ··· 〈가슴에 손을 얹어 감싸 안기〉
2. 모든 것은 호흡에서 시작된다 ··· 〈심호흡〉
3. 이것도 다 지나갈 거야 ··· 〈페이드아웃〉
4. 힘든 마음을 달래는 짧은 명상 ··· 〈5분 호흡 마음챙김 명상〉
5. 마음의 시냇물에 상처 흘려보내기 ··· 〈흐르는 시냇물 위에 나뭇잎 띄우기〉
6. 치유를 향해 걸어간다 ··· 〈마음챙김 걷기〉
7. 잠깐 거리를 두는 기술 ··· 〈거리 두기〉
8. 마음만큼 몸도 아프다면 ··· 〈몸 마음챙김 명상〉
9. 속마음을 털어놓고 싶나요? ··· 〈마음챙김 글쓰기〉
10. 감추어진 마음 꺼내기 ··· 〈마음챙김 기반 자기 노출〉
11. 어르신을 위한 마음챙김 ··· 〈곤지곤지 마음챙김 중계법〉
12. 한쪽으로 비켜서는 용기 ··· 〈몸의 위치 바꾸기〉
13. 나와 모두를 위한 자비의 마음 ··· 〈자비 마음챙김〉
닫는 글 | 더는 상처에 지지 말자
참고 자료
