분노 신호등
도서명:분노 신호등
저자/출판사:이상열/해드림출판사
쪽수:341쪽
출판일:2016-02-22
ISBN:9791156341284
목차
시작하며 _4
아빠가 사랑하는 딸에게 보내는 두 번째 편지 _12
들어가기
이 책을 읽기 전에 알아야 할 ‘감정심리학’ 미니 강의
1. 감정이란 무었인가? _17
2. 분노란 감정은 무엇인가? _21
3. 위로받지 못한 상한 감정은 어떻게 될까? _26
4. 분노와 공격성을 자아실현의 에너지로 변화시켜라 _30
5. 분노를 표현하는 방법이 중요하다 _34
1장
왜 배우자에게 화가 많이 날까?
1. 가정, 애정이 확인된 곳 _51
2. 가정, 보복의 두려움이 없는 곳 _57
3. 가정, 위로받지 못한 감정이 주인 노릇하는 곳 _64
4. 가정, 내면아이가 활동하는 무대 _69
5. 가정, 내면의 상처가 왕 노릇하는 곳 _75
6. 가정, 첫사랑의 그림자가 주인 노릇을 하는 곳 _85
7. 가정, 자기중심적으로 사고하는 곳 _93
8. 치유 받지 못한 성적인 상처 _105
2장
왜 자녀에게 화가 많이 날까?
1. 자녀는 ‘또 다른 나’ _120
2. 성인아동으로 성장한 부모 _132
3. 강압적인 부모 _142
4. 형제들이 자주 싸울 때 _152
5. 원치 않았는데 태어난 자녀 _166
6. 완벽주의 성향이 강한 부모 _172
7. 어릴 때 내가 키우지 않은 아이 _189
8. 부모의 낮은 자존감 _191
9. 알코올 중독, 학대받은 부모 _195
10. 대물림되는 폭력 _196
11. 배우자에게 쌓인 분노 _198
3장
인지치료로 보는 분노 다스리기
1. 인지 행동 치료 _203
2. 인지 행동적 분노 다스리기 실제 _215
1) 분노는 당신의 선택이다 _215
2) 화 날 일인가? 화낼만한 일인가? _217
3) “나는 화가 났다.”라고 말을 하라 _225
4) 타임아웃을 통한 인지적 접근 _231
5) 아이들에게 화가 난 수준을 알려라 _236
6) 자녀가 화를 낼 때 감사하라 _237
4장
당신의 상처 입은 감정을 감동시켜라
1. 상처 입은 감정의 증상 _249
2. 감정이 상처 입었을 때 대처 방법 _259
3. 감정의 출처를 추적하라 _262
4. 화가 난 상한 감정을 건강하게 표현하라 _268
5. 상처를 준 사람을 치유적으로 만나라 _276
6. 상처 입은 내면아이를 만나주라 _289
7. 부모와 나의 어린 시절을 알라 _294
8. 당신이 부모라면 자녀에게 진지하게 사과하라 _298
9. 자신을 사랑하고 존중하라 _305
10. 변화는 나로부터 시작된다 _330
책을 마치며 _335
참고 문헌 _341
