7분 건강
도서명:7분 건강
저자/출판사:프란치스카,루빈/맥스미디어
쪽수:180쪽
출판일:2021-04-15
ISBN:9791155717561
목차
추천의 말 ㆍ 6
들어가며 ㆍ 10
시작해봅시다! ㆍ 11
1주차를 위한 준비 ㆍ 15
1주차 차근차근 목표를 향하여
[건강] 팁 1: 간을 위한 응급 처치 ㆍ 18
[심신의학] 팁 2: 창의적인 휴식 시간 ㆍ 20
[영양] 팁 3: 혈관 침전물을 막는 레몬·마늘 주스 ㆍ 22
[자아 성찰] 팁 4: 현명한 결정 내리기 ㆍ 24
[운동] 팁 5: 몸과 마음을 위한 로큰롤 ㆍ 26
[나와 당신] 팁 6: 다른 사람들의 곁에 있어주고 선행을 실천하기 ㆍ 28
[뷰티] 팁 7: 열 손가락을 위한 안티에이징 프로그램 ㆍ 30
닻 내리는 날 ㆍ 32
2주차를 위한 준비 ㆍ 37
2주차 매일 행복한 인생을 만들려면
[건강] 팁 1: 오일 풀링 ㆍ 40
[심신의학] 팁 2: 조각배에 생각 띄우기 ㆍ 42
[영양] 팁 3: 황금 우유 ㆍ 44
[자아 성찰] 팁 4: 지속 가능한 삶 ㆍ 46
[운동] 팁 5: 근력을 기르는 미니멀 운동법 ㆍ 48
[나와 당신] 팁 6: 같이 걷기 ㆍ 50
[뷰티] 팁 7: 페이스 리프팅 요가 ㆍ 52
닻 내리는 날 ㆍ 54
3주차를 위한 준비 ㆍ 59
3주차 일상이 달라지는 유익한 습관들
[건강] 팁 1: 맨발로 걷기 ㆍ 62
[심신의학] 팁 2: 7분 파워 냅 ㆍ 64
[영양] 팁 3: 천천히 먹기 ㆍ 66
[자아 성찰] 팁 4: 저는 잘 지내요, 감사합니다! ㆍ 68
[운동] 팁 5: 줄 없는 줄넘기 ㆍ 70
[나와 당신] 팁 6: 잘 가라, 에너지 도둑! ㆍ 72
[뷰티] 팁 7: 클레오파트라 목욕 ㆍ 74
닻 내리는 날 ㆍ 76
4주차를 위한 준비 ㆍ 81
4주차 가장 소중한 것을 찾으려면
[건강] 팁 1: 혈압을 낮추는 베르디와 베토벤 ㆍ 84
[심신의학] 팁 2: 명상을 하며 주의 깊게 움직이기 ㆍ 86
[영양] 팁 3: 눈 깜짝할 사이에 굽는 빵 ㆍ 88
[자아 성찰] 팁 4: 모든 것을 비우세요! ㆍ 90
[운동] 팁 5: 허리 기공 ㆍ 92
[나와 당신] 팁 6: 오랜 친구를 찾아 삶에 활력 불어넣기 ㆍ 94
[뷰티] 팁 7: 꿈결 같은 머리를 만드는 빗질 ㆍ 96
닻 내리는 날 ㆍ 98
5주차를 위한 준비 ㆍ 103
5주차 새롭게 시작하는 생활 습관들
[건강] 팁 1: 그냥 끄세요 ㆍ 106
[심신의학] 팁 2: 숨을 내쉬며 화 내보내기 ㆍ 108
[영양] 팁 3: 젊음이 샘솟는 뮤즐리 ㆍ 110
[자아 성찰] 팁 4: 나에게 중요한 가치 찾기 ㆍ 112
[운동] 팁 5: 돌리고 스트레칭하기 ㆍ 114
[나와 당신] 팁 6: 모두를 위한 로젠버그의 4단계 ㆍ 116
[뷰티] 팁 7: 레몬으로 부드러운 피부 만들기 ㆍ 118
닻 내리는 날 ㆍ 120
6주차를 위한 준비 ㆍ 125
6주차 의식적으로 나 자신을 돌보기
[건강] 팁 1: 자연요법의 커피 한 잔 ㆍ 128
[심신의학] 팁 2: 나만의 노래 부르기 ㆍ 130
[영양] 팁 3: 즐길 요소가 가득한 채식 ㆍ 132
[자아 성찰] 팁 4: 기적의 질문 ㆍ 134
[운동] 팁 5: 뱃살을 없애는 요가 ㆍ 136
[나와 당신] 팁 6: 거절하기 ㆍ 138
[뷰티] 팁 7: 라벤더 족욕 ㆍ 140
닻 내리는 날 ㆍ 142
7주차를 위한 준비 ㆍ 147
7주차 더 건강한 삶을 위하여
[건강] 팁 1: 피로한 눈에 좋은 운동 하기 ㆍ 150
[심신의학] 팁 2: 나무 아래에서 깊은 휴식 취하기 ㆍ 152
[영양] 팁 3: 간헐적 단식 ㆍ 154
[자아 성찰] 팁 4: 스토아적 삶의 태도 ㆍ 156
[운동] 팁 5: 걸음 수 채우기 ㆍ 158
[나와 당신] 팁 6: 알람을 이용한 둘만의 대화법 ㆍ 160
[뷰티] 팁 7: 내면 가꾸기 ㆍ 162
닻 내리는 날 ㆍ 164
맺음말 ㆍ 169
더 알아보기 ㆍ 170
프란치스카 루빈의 다른 저서들 ㆍ 179
