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제조사 라온북
원산지 국내산
브랜드 라온북
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    모바일 PT

    9791155322253.jpg

    도서명:모바일 PT
    저자/출판사:안진필/라온북
    쪽수:168쪽
    출판일:2016-03-22
    ISBN:9791155322253

    목차
    CHAPTER A 더 이상 내 몸에게 미안해하지 말자!
    1. 앉아서 생활하는 당신, 위험하다!
    2. 당신 몸이 망가진 이유, 절반은 세상 탓 !
    3. 답은 결국 운동이다!
    4. 당신 몸이 망가진 이유, 나머지 절반은 당신 탓 !
    5. 누구에게나 퍼스널 트레이너가 필요하다

    CHAPTER B 24시간 나와 함께하는 퍼스널 트레이너,모바일 PT
    1. 시간 없고 돈 없어도 PT 가능하다!
    2. 맨몸운동은 위대하다!
    3. 나에게 맞는 맞춤 운동법과 식단을 찾자!

    CHAPTER C 나에게 꼭 맞는 맞춤형 운동!
    1. 대한민국 대표 유형 Best 6: 나는 어떤 유형일까?
    2. 유형별 운동 루틴

    CHAPTER D 언제 어디서나 받는 퍼스널 트레이닝! 11분 운동법
    V스텝 | 니업 | 런지 | 레그레이즈 | 레터널스텝&풀 | 모디핏 스쿼트 | 버피테스트 | 브릿지 | 사이드펀칭 | 숄더푸시업 | 슈퍼맨 | 스쿼트&니업 | 스쿼트&버피테스트 | 스파이더맨 | 플랭크 | 점핑잭 | 니웨이브 푸시업 | 데드리프트 | 라잉싯업 | 마운틴 클라이머 | 버트키커 | 버피 스플릿 | 스쿼트 | 스쿼트&런지 | 스텝 버피테스트 | 암워킹 | 원더우먼 | 웨이브 푸시업 | 파워스킵 | 푸시업 | 프로그 | 플랭크 | 핸즈플랭크 | 힙 오프너

    특별부록 1. 안진필 트레이너에게 물어보세요! 152
    특별부록 2. 모바일PT 문진표 157
    특별부록 3. 모바일 PT로 삶을 바꾼 사람들 162
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