정신과 의사 정우열의 감정수업
도서명:정신과 의사 정우열의 감정수업
저자/출판사:정우열/다산북스
쪽수:268쪽
출판일:2025-02-13
ISBN:9791130663388
목차
프롤로그_ 당신의 마음은 안녕한가요
1장 나는 왜 내 감정이 버거울까?
내 감정이 무엇인지도 모른 채 어른이 된 이들에게
생각을 바꾼다고 삶은 달라지지 않는다
서핑하듯 감정의 파도를 타라
내 감정을 무시하면 왜 관계에도 문제가 생기는 걸까?
‘자기 없는’ 자기계발에 매달리는 이들에게
2장 자꾸 나를 탓하는 사람들에게 들려주고 싶은 이야기
(분노와 화 | 우울 | 불****| 수치심 | 시기와 질투 그리고 혐오 | 외로움과 소외감)
부정적인 감정조차 나를 사랑하고 있다
끊임없이 참아야 하는 삶이 위험한 이유_ 분노와 화
우울은 내 마음이 보내는 간절한 조언이다_ 우울
영원히 함께해야 할 친구_ 불안
내가 나를 인정해 주지 못할 때_ 수치심
내가 가진 것과 가지지 못한 것_ 시기와 질투 그리고 혐오
문득 혼자라는 생각이 밀려들 때_ 외로움과 소외감
3장 긍정에 걸려 비틀거리지 않으려면
(기쁨과 즐거움 | 친밀감 | 열정과 흥분 | 자부심 | 연민)
긍정에 걸려 비틀거리지 않는 법
즐거움보다는 기쁨을 추구해야 하는 이유_ 기쁨과 즐거움
나를 속이는 가짜 친밀감에 관하여_ 친밀감
열정의 함정, 노력의 배신_ 열정과 흥분
사실 나는 내가 자신 없어_ 자부심
자기 연민이 자존감보다 중요한 이유_ 연민
4장 오늘 하루도 나를 지키는 감정 돌보기_ 실천 편
하나_ 내 입장만 생각해야 하는 이유
둘_ 거절할 수 없다면 침묵하라
셋_ 화가 나는 것과 화를 내는 것은 별개다
넷_ 인간관계에서 손절이 답이 아닌 이유
다섯_ 플래너가 아닌 감정일기 쓰기
여섯_ 슬픔에도 시간이 필요하다
일곱_ 잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라
여덟_ 지금 여기에 살아야 하는 이유
에필로그_ ‘그냥 그렇다’라는 마음으로
